青春期的時候，很多女生都開始注意自己的形象，希望自己能夠更加青春漂亮，對身材的要求也逐漸提高，希望自己更加的苗條，而青春期的時候身體正處于發(fā)育時期，如果想要減肥，飲食上肯定會有所控制，那么青春期的時候可以減肥嗎？

1、青春期可以減肥嗎

青春期會有體重上升的趨勢，特別是女性，但是只要不是太過肥胖，就無須減肥，因為青春期正在長身體，營養(yǎng)補充也比較足，身體各部位會有不同程度的發(fā)育，皮下脂肪會增厚，女生開始出現(xiàn)曲線美，男生則開始變得健壯，一般只要青少年體重超過了正常體重的20%，就需要制定減肥計劃。

2、青春期盲目減肥的危害

青春期時有些許的體重上升無需太過緊張，盲目減肥只會給身體帶來危害，很多青少年在青春期采取的減肥方法就是節(jié)食，這種盲目的節(jié)食減肥法，會導致機體營養(yǎng)不良，機體生長發(fā)育得不到營養(yǎng)支持，會變得緩慢，出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，代謝失衡，嚴重還會引起其他慢性疾病。

3、青春期減肥正確方法

1、抽脂術、藥物減肥、大運動量減肥和過度節(jié)食減肥等都不適合青春期采用，這些減肥方法都會導致機體發(fā)育不良產(chǎn)生各種疾病。

2、保證營養(yǎng)，合理控制，應攝入富含蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)，粗纖維的食物，但是熱量的攝入不能太多，既要注意各種營養(yǎng)的搭配，又要少吃高脂高熱的食物，。

3、多喝水，適量運動，喝水和運動都可以促進機體新陳代謝，喝水加速機體排毒，運動促進脂肪燃燒，長期堅持，還可長高。

4、精神愉快，多參加社交活動，既能多消耗熱量，又能忘卻饑餓；反之，如果精神抑郁，就會不自覺地吃大量的食物，而導致身體發(fā)胖。、

4、小貼士

進入青春期后，許多女孩子為了保持苗條的身材，不會太多的攝入脂肪，甚至嚴重排斥脂肪，其實青春期女生要適量的攝入脂肪，這既利于健康，也是生理發(fā)育所需要的，適量的脂肪對美感有直接影響，可以塑造機體的曲線美，而且月經(jīng)來潮，智商等都與脂肪量有很重要的關系。

5、青春期女生節(jié)食的危害

1、免疫力下降

本來每個人每天都必須有足夠的營養(yǎng)才能維持人一天的精神狀態(tài)，，而處于青春期的女生更佳需要補充各方面的營養(yǎng)，節(jié)食就意味著人體無法攝取到足夠的蛋白質(zhì)和熱量，無法滿足身體各項技能的需求，免疫力就會下降，臉色也會看上去很差。

2、患各種疾病

在發(fā)育的階段，維生素的攝取是非常重要的，如果長期節(jié)食會導致很多疾病的出現(xiàn)，比如缺乏維生素B，就可能換口腔潰瘍和口角炎的等疾??；缺乏維生素D會影響骨骼的生長，有可能出現(xiàn)骨骼變形或者不長的情況；缺乏維生素A可能會出現(xiàn)導致夜盲癥；缺乏維生素C可能會導致敗血癥，所以營養(yǎng)的補充非常重要，不要通過節(jié)食來減肥。

3、會影響月經(jīng)

長期節(jié)食會導致內(nèi)分泌失調(diào)，節(jié)食的話各種營養(yǎng)物質(zhì)都攝取不足，而且青春期是第二性征發(fā)育的重要時期，內(nèi)分泌失調(diào)容易造成月經(jīng)不調(diào)，如果是月經(jīng)沒來的，可能會導致月經(jīng)初潮推遲，來了月經(jīng)的女生可能會導致停經(jīng)。