生活中不少人因?yàn)樯砀邌栴}而煩惱，為了自己能夠擁有理想的身高，不少可行的方法都愿意去嘗試，至于效果則是因人而異了。決定人身高的最重要時(shí)期是青春期，因此青春期尤需重視成長問題。那么初二女生該如何增高？

1、飲食增高

通常情況下，遺傳對(duì)后代身高具有決定性作用，但現(xiàn)在營養(yǎng)的影響作用愈發(fā)重要。據(jù)相關(guān)科研成果顯示：人體實(shí)現(xiàn)長高需要多達(dá)31種營養(yǎng)元素，并且缺一不可。從科研結(jié)果可看出飲食的重要性，所以為了能夠保證正常長高，日常飲食一定要均衡而充足，可適當(dāng)多補(bǔ)充有益于骨骼發(fā)育的食物。

2、運(yùn)動(dòng)增高

除了飲食之外，運(yùn)動(dòng)是實(shí)現(xiàn)增高的重要輔助條件。堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)血液循環(huán)和營養(yǎng)吸收，保證骨骼肌肉等能夠獲得充足的營養(yǎng)，促進(jìn)機(jī)體正常發(fā)育。此外，運(yùn)動(dòng)對(duì)于刺激生長激素分泌具有積極作用，因此日常不妨經(jīng)常進(jìn)行一些有益于長高的體育鍛煉，例如體操、瑜伽、跳繩、球類運(yùn)動(dòng)等。

3、睡眠增高

人體骨骼的生長主要是受生長激素控制，而一天中生長激素分泌最旺盛的時(shí)候是晚上，因此規(guī)律作息是保證長高的重要條件，一般建議在晚上11點(diǎn)之前入睡。有的時(shí)候不可避免的會(huì)有熬夜情況，但建議一定不要太晚，尤其不要超過凌晨2點(diǎn)，通宵則更需避免。