高中的時(shí)候?qū)W習(xí)壓力比較大，大多數(shù)的時(shí)間都給了學(xué)習(xí)，有些同學(xué)甚至犧牲了睡覺的時(shí)間用來學(xué)習(xí)，導(dǎo)致自身睡眠不足，還有些同學(xué)因?yàn)閮?nèi)心有壓力，晚上的時(shí)候會失眠睡不著，這樣長期下去身體會受到影響，而且白天的精力也不好，學(xué)習(xí)效率下降，對于高中學(xué)生來說，睡眠是很重要的，那么吃什么有助于睡眠呢？高中生睡眠不足怎么辦？

1、創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境

如何想要睡得好，首先需要給自己創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境，睡覺之前洗個熱水澡，睡覺的地方周圍的環(huán)境最好是比較安靜的，晚上盡量不要開燈睡覺，選擇舒適的床單和和枕頭，有助于睡眠，在寧靜安逸的夜晚，入睡更加容易。

2、睡眠飲食注意事項(xiàng)

睡覺之前可以吃一些食物助眠，晚上睡前半個小時(shí)左右喝些溫牛奶能夠幫助睡眠，還有一些花茶也有助于睡眠的，不過要注意的是睡前不宜吃太多的食物，吃太飽或者肚子餓都比較難入眠，睡前不宜喝濃茶、咖啡這些興奮神經(jīng)的食物，保持輕松的環(huán)境，如果有時(shí)間運(yùn)動，睡前跑跑步運(yùn)動一下再洗澡睡覺也是有助于睡眠的。

3、制定學(xué)習(xí)生活計(jì)劃

高中的時(shí)候，大多數(shù)學(xué)生都會出現(xiàn)睡眠不足的現(xiàn)象，畢竟學(xué)習(xí)的時(shí)間確實(shí)很緊張，留給睡眠的時(shí)間有限，如果在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)睡覺，養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，睡眠一般來說是足夠的，所以一定要利用好能夠休息的時(shí)間，雖然還想要學(xué)習(xí)，但是用睡眠的時(shí)間學(xué)習(xí)反而會影響白天的效率，得不償失，所以最好能為自己規(guī)劃學(xué)習(xí)和睡覺的時(shí)間，不要讓自己熬夜，這樣睡眠才會足夠。