大家都知道女孩子到了一定年齡，尤其是青春期的時(shí)候，第二性征就會(huì)開始發(fā)育，而第二性征就包括胸部、腋毛、陰毛，以及女性私處的發(fā)育，胸部的發(fā)育是女孩子最為在意的，畢竟這是一個(gè)人的身材重要表現(xiàn)，那么14歲女孩乳房大不大？14歲女生胸圍一般多少？下面我們一起來看看。

1、14歲女生胸圍多少

胸圍＝身高（厘米）×0.535，腰圍＝身高（厘米）×0.365，臀圍＝身高（厘米）×0.565。實(shí)際計(jì)算得出的指數(shù)與標(biāo)準(zhǔn)指數(shù)±3厘米均屬標(biāo)準(zhǔn)。小于5厘米，說明過于苗條（偏瘦）；大于5厘米，說明過于豐滿（偏胖）。你可以自己計(jì)算自己的胸圍是否標(biāo)準(zhǔn)，但其實(shí)胸部大小并沒有標(biāo)準(zhǔn)，只要在16歲之前胸部已經(jīng)發(fā)育了，那么就屬于正常的，否則就是發(fā)育不良，應(yīng)該立即就醫(yī)診斷治療，看看是什么原因?qū)е碌?，?duì)癥治療。

2、少女如何養(yǎng)護(hù)乳房

不要束胸  

所謂束胸就是有些少女由于害羞或追求所謂的苗條身材，用布帶子把不斷增大的乳房纏在胸部或穿緊身內(nèi)衣等，把乳房緊緊地壓在胸壁上。這樣做會(huì)造成乳腺血液循環(huán)不好，致使乳房發(fā)育不良，體積不能增大；長(zhǎng)期壓迫乳頭，還可能導(dǎo)致乳頭凹陷，影響日后乳汁的分泌，造成哺養(yǎng)困難。

另外，束胸還會(huì)使胸部器官——心臟、肺部受到壓迫，造成肺部不能充分舒展擴(kuò)張，限制胸廓發(fā)育，影響胸廓的外型及胸腔的容積，從而使心肺的發(fā)育及功能受到不良影響，對(duì)身體健康非常不利。

適時(shí)戴罩  

少女適時(shí)佩戴合適的乳罩，可使乳房得到支托，保證血液循環(huán)暢通，還有一定防外傷和防寒保暖的作用。目前認(rèn)為，具體何時(shí)開始戴乳罩，應(yīng)該根據(jù)乳房發(fā)育的速度和大小來定。一般來說，女孩子長(zhǎng)到16歲-18歲（即17歲左右），胸廓和乳房的發(fā)育已接近成熟或基本定形后開始穿戴胸罩較為適宜。

這里推薦一個(gè)方法可確定是否應(yīng)開始戴胸罩：取坐位，用軟尺從乳房的上部經(jīng)過乳頭到乳房的下底部測(cè)量，如果上下距離大于16厘米時(shí)，就應(yīng)佩戴胸罩；若是年齡小于16歲而乳房上下距離小于16厘米，則不宜戴胸罩。值得注意的是，胸罩的材料不宜太硬，要柔軟、有承托力和一定的吸濕性及透氣性能，通常以棉質(zhì)制品為好。

加強(qiáng)鍛煉  

在一般的鍛煉基礎(chǔ)上，主要是加強(qiáng)胸部的肌肉鍛煉。平時(shí)適當(dāng)多做些擴(kuò)胸、俯臥撐或引體向上等運(yùn)動(dòng)，可增進(jìn)乳房下的胸肌發(fā)育——胸肌是支托乳房的基礎(chǔ)，對(duì)于乳房較小的人，胸肌增大可使乳房突起；對(duì)于過胖的人，在胸肌增大的同時(shí)可以減少乳房中過多積聚的脂肪，且能增強(qiáng)其彈性，有利防止乳房下垂。

需要特別提醒的是，乳房已發(fā)育到應(yīng)戴胸罩的少女，參加運(yùn)動(dòng)時(shí)必需戴好胸罩（最好是比平時(shí)緊一點(diǎn)的胸罩，運(yùn)動(dòng)后立即換掉），否則運(yùn)動(dòng)過程中乳房會(huì)不斷地?cái)[動(dòng)，既影響鍛煉，久而久之還易造成乳房下垂等不良后果。

注意營(yíng)養(yǎng)  

要維持乳房的健美，除了適當(dāng)鍛煉外，還應(yīng)注意飲食多樣化、保持營(yíng)養(yǎng)均衡。少女，尤其是身體瘦弱者的日常膳食要講究合理搭配，適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)和適量脂肪的食物，這對(duì)乳房的豐滿大有裨益。有些片面地追求曲線美而盲目地節(jié)食、偏食，這是非常不可取的，不但妨礙乳房等性器官的正常發(fā)育，還會(huì)影響機(jī)體其他方面的生長(zhǎng)和健康。

科學(xué)洗澡  

在洗澡時(shí)，要避免用過熱的水刺激乳房，更不能在過熱的浴缸中長(zhǎng)時(shí)間浸泡，這會(huì)造成乳房的軟組織松弛，長(zhǎng)期如此會(huì)使其過早的出現(xiàn)松弛下垂，既影響體態(tài)健美又不利乳房健康。理想的洗澡水溫約為37℃左右，因這個(gè)溫度與體溫差不多，洗后比較舒適。另外，在出浴前，如能再用稍冷一點(diǎn)的水蘸毛巾擦洗一下乳房則更好，這樣可刺激和鍛煉乳房及胸部皮膚，促使局部微細(xì)血管一張一縮（即起到“血管體操”作用）及血液循環(huán)，有助于獲取充足氧氣和各種養(yǎng)分，從而增加乳房彈性與健美。

避免外傷  

在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)過程中，要注意避免乳房受撞擊傷或擠壓傷。平時(shí)還要注意保持正確的坐、立、行、臥姿勢(shì)：如走路要抬頭挺胸；坐時(shí)（或立時(shí)）也要挺胸抬頭端坐（或挺胸抬頭而立），不要含胸駝背；睡覺時(shí)要采取仰臥或側(cè)臥，不要俯臥，以免乳房被壓。還有需要指出的是：少女乳房在發(fā)育過程中，有時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)輕微脹痛或癢等不適癥狀，請(qǐng)不要隨意用手去捏擠或搔抓（但可輕輕按摩），以免用力過大損傷乳腺細(xì)胞或抓破乳房皮膚。這些對(duì)保持乳房健美也極為重要。