孩子的能力很多程度的受到懷孕期間的影響，在懷孕期間做好護(hù)理調(diào)養(yǎng)工作，可以使孩子更加健康，而且在孕期適當(dāng)食用一些食物，可以使寶寶更加聰明，這些食物可以有效促進(jìn)孩子大腦發(fā)育，下面就來(lái)詳細(xì)了解這些食物吧。

1、花生

花生又稱長(zhǎng)生果，花生蛋白中含十多種人體所需的氨基酸,其中賴氨酸可使兒童提高智力,谷氨酸和天門(mén)冬氨酸可促使細(xì)胞發(fā)育、延緩腦功能的衰退，改善血液循環(huán)、增強(qiáng)大腦的記憶能力。所有懷孕的時(shí)候，多進(jìn)食花生，能夠幫助寶寶神經(jīng)發(fā)育，使寶寶變聰明。

2、核桃

核桃中含有鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素，這些都對(duì)人體有益。核桃中的蛋白質(zhì)中還有對(duì)人體極為重要的賴氨酸，對(duì)胎兒大腦發(fā)育有很好的作用。所以孕婦多吃核桃可以以形補(bǔ)形，生一個(gè)聰明的寶寶。

3、雞蛋

大腦流動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量緊密親密相關(guān)。雞蛋蛋黃中所含豐碩的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐碩的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可保護(hù)大腦、增強(qiáng)記憶力。所以孕婦可以每天進(jìn)食1~2個(gè)雞蛋來(lái)促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育。

4、菠菜

菠菜雖廉價(jià)而不起眼，但它屬健腦蔬菜。因?yàn)椴げ酥泻胸S碩的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的“最佳供應(yīng)者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。所以，對(duì)于懷孕的時(shí)候，寶寶大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，媽媽們可以多吃菠菜，使寶寶更加聰明。

5、海魚(yú)

海魚(yú)中含有大量DHA，DHA又稱腦黃金，是大腦營(yíng)養(yǎng)必不可少的高度不飽和脂肪酸。無(wú)論是腦細(xì)胞的分裂，還是軸突和樹(shù)突的生長(zhǎng)都需要大量的DHA。所以，懷孕的時(shí)候媽媽們可以通過(guò)多吃海魚(yú)（如沙丁魚(yú)和鯖魚(yú)）來(lái)補(bǔ)充DHA，來(lái)促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育，使寶寶更加聰明。

需要注意的是近年來(lái)發(fā)現(xiàn)海魚(yú)普遍存在著重金屬污染的情況，所以媽媽們可以選擇體積小一點(diǎn)的海魚(yú)，少吃魚(yú)頭、魚(yú)皮、內(nèi)臟。

6、孕婦奶粉

孕婦奶粉在牛奶的基礎(chǔ)上，添加葉酸、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、DHA等孕期所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，可以滿足準(zhǔn)媽媽在孕期的特殊需要。其中葉酸有助于胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育。GA有助于促進(jìn)腦部神經(jīng)元的生長(zhǎng)和連接，DHA幫助胎兒大腦發(fā)育。為了擁有一個(gè)聰明的寶寶，建議每個(gè)準(zhǔn)媽媽在懷孕的時(shí)候都堅(jiān)持喝孕婦奶粉。以補(bǔ)充膳食中遺漏的營(yíng)養(yǎng)元素。

7、注意事項(xiàng)

懷孕的時(shí)候需要營(yíng)養(yǎng)的全面，寶寶才能更好的發(fā)育。另外，進(jìn)食味精、榨菜、臘肉、酒精等食物會(huì)影響寶寶腦部發(fā)育，使寶寶智力降低。過(guò)多的進(jìn)食，甚至可能出現(xiàn)胎兒畸形、智力遲鈍等現(xiàn)象。所以懷孕的時(shí)候一定要避免該類食物。

8、孕婦絕不能吃的食物

1、螃蟹：它味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對(duì)孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。

2、甲魚(yú)：雖然它具有滋陰益腎的功效，但是甲魚(yú)性味咸寒，有著較強(qiáng)的通血絡(luò)、散瘀塊作用，因而有一定墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強(qiáng)。

3、薏米：是一種藥食同源之物，中醫(yī)認(rèn)為其質(zhì)滑利。藥理實(shí)驗(yàn)證明，薏仁對(duì)子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能。

4、馬齒莧：它既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實(shí)驗(yàn)證明，馬齒莧汁對(duì)于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數(shù)增多、強(qiáng)度增大，易造成流產(chǎn)。

5、罐頭食品：罐頭食品在制作過(guò)程中都加入一定量的添加劑，孕婦食入過(guò)多對(duì)健康不利。