軍訓(xùn)最讓人擔(dān)心的問題之一就是曬黑，因此不少人都十分在意軍訓(xùn)期間怎么防止自己曬黑。那么軍訓(xùn)怎么不曬黑？軍訓(xùn)怎么防曬？

1、防曬處理方法

（1）多涂防曬霜

軍訓(xùn)的時(shí)候如果要防止被曬黑，首要得事情就是多涂防曬霜。防曬霜的質(zhì)地大多比較厚重，涂上之后會比較油膩，于是不少人就會只涂薄薄的一層，但其實(shí)防曬霜需要涂足量才能達(dá)到比較好的效果，因此建議大家在裸露的皮膚上多涂一點(diǎn)防曬霜。

（2）隨時(shí)要補(bǔ)涂

很多人都認(rèn)為防曬霜只用在出門前涂一次就可以了，然而防曬霜的防曬效果并不能維持很久，尤其是軍訓(xùn)的時(shí)候會出大量的汗，更是會影響到防曬霜的作用。所以大家在訓(xùn)練休息時(shí)間一定要記得及時(shí)補(bǔ)涂，這樣才能持續(xù)防曬。

（3）曬后做護(hù)理

曬后護(hù)理是很多人都會忽略的問題。如果能做好曬后護(hù)理的工作，及時(shí)曬黑了也能比較迅速地白回來。曬后護(hù)理的工作主要是飲食上多喝水以及多吃新鮮的瓜果蔬菜，給肌膚補(bǔ)充水分和所需的營養(yǎng)素，讓肌膚能夠及時(shí)恢復(fù)原態(tài)。

2、曬后修復(fù)工作

（1）等皮膚冷卻

如果在軍訓(xùn)后皮膚出現(xiàn)了明顯的紅斑、曬成了鮮紅色等是曬傷情況，那么首先需要做的修復(fù)處理方法就是什么都不要做，讓皮膚冷卻恢復(fù)到正常溫度。因?yàn)闀駛蟮钠つw是非常脆弱的，不可貿(mào)然采取措施，否則可能會對皮膚造成傷害。

（2）用冷水潔膚

等到皮膚恢復(fù)到正常溫度之后，此時(shí)就可以用冷水清洗臉部等裸露在外被曬傷的地方。需要注意的是，很多人都覺得熱水對身體好，所以曬傷后會用熱水沖洗患處，但其實(shí)這樣反而還會刺激到皮膚，所以切記曬傷后不要用熱水擦洗患處。

（3）用修復(fù)產(chǎn)品

給皮膚簡單地做了處理之后，此時(shí)可以選用一些曬后修復(fù)的產(chǎn)品使用，但是盡量選擇溫和型并且不含酒精的產(chǎn)品使用，這樣對皮膚的刺激性會最小。同時(shí)還要停用化妝品，避免化學(xué)物質(zhì)刺激皮膚。

（4）給肌膚補(bǔ)水

給肌膚補(bǔ)水主要可以可以分為外部調(diào)理和內(nèi)部調(diào)理，外部調(diào)理就是可以用黃瓜片、土豆片或者是西瓜皮冷敷在不適的地方，而內(nèi)部調(diào)理就是多喝水，以及多吃一些水分充足同時(shí)富含維生素的瓜果。這樣能給皮膚補(bǔ)充所需的營養(yǎng)和水分，能夠滋潤養(yǎng)護(hù)皮膚。

3、軍訓(xùn)需帶物品

（1）防曬霜

說到軍訓(xùn)需要準(zhǔn)備的東西，那么就不得不提防曬霜。因?yàn)檐娪?xùn)期間基本上都是在戶外訓(xùn)練的，并且是長時(shí)間的暴露在太陽光之下，所以防曬霜就不得不準(zhǔn)備上了。而軍訓(xùn)期間最好是準(zhǔn)備一支可以抵擋戶外紫外線的防曬霜，這樣才能達(dá)到更好的防曬效果。

（2）防暑藥

防暑藥的作用就是防治中暑的。很多學(xué)生平時(shí)都缺少鍛煉，體質(zhì)都不太好，而軍訓(xùn)期間的運(yùn)動強(qiáng)度比較大，同時(shí)還需要長時(shí)間地呆在戶外的陽光下訓(xùn)練，所以非常容易出現(xiàn)中暑的情況，而帶上防暑藥就是起到預(yù)防和治療中暑的作用，因此還是有必要帶上的。

（3）花露水

很多人都以為軍訓(xùn)的訓(xùn)練會只到下午，但其實(shí)軍訓(xùn)時(shí)晚上也是有訓(xùn)練活動的，而晚上正是蚊子大規(guī)模出來活動的時(shí)期，如果不想自己被咬到那就不妨帶上一瓶花露水，在晚上訓(xùn)練之前噴上一點(diǎn)來防蚊子。

（4）軟鞋墊

之所以讓大家準(zhǔn)備軟鞋墊的原因就在于，軍訓(xùn)時(shí)的訓(xùn)練內(nèi)容如站軍姿、走正步等等大多都是依賴腳的，而且為了動作的規(guī)范和標(biāo)準(zhǔn)，教官一般都是需要分步教學(xué)的，所以在軍訓(xùn)時(shí)常常會出現(xiàn)單腳踩地的情況，而準(zhǔn)別一雙軟鞋墊能夠讓腳舒服不少。

（5）痱子粉

即便軍訓(xùn)時(shí)做好了防曬防熱的工作，有的時(shí)候痱子還是會悄悄出現(xiàn)，而長了痱子之后再到太陽底下訓(xùn)練時(shí)就會覺得異常難受，而且如果不好好處理的話還可能會對皮膚有傷害，所以為了不讓自己受傷，還需要帶上痱子粉哦。