我從小就有當(dāng)模特的夢想，經(jīng)常想象著自己走在T臺上的那一刻，但是回歸現(xiàn)實(shí)，身高是我最大的痛，沒有同齡人那樣的身高不說，還發(fā)育遲緩，擁有修長完美的身材是每個女孩子的夢想，那么16歲女生怎么快速長高呢？

1、補(bǔ)充營養(yǎng)

16歲的女生還處在青春發(fā)育期，身高還會慢慢再長，所以不用擔(dān)心自己不會再長高了，你只是相對同齡孩子的發(fā)育遲緩了點(diǎn)，不過補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)就能促進(jìn)身體發(fā)育。骨骼的生長離不開鈣質(zhì)，所以，你平時可以多吃富含鈣質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮、瘦肉、青菜等。

2、進(jìn)行運(yùn)動

長高少不了進(jìn)行適量的運(yùn)動，運(yùn)動能拉伸我們的骨骼，能促進(jìn)骨骼的生長。青春期的孩子除了要補(bǔ)鈣以外，還要結(jié)合運(yùn)動來一起達(dá)到長高的目的，能拉伸骨骼的運(yùn)動有打籃球、原地起跳、跳舞等。

3、保證睡眠

人體在夜間會分泌一些生長激素，這個時候就是最佳的長高時機(jī)，如果你經(jīng)常熬夜，那么就會錯過這個時機(jī)，并且還會影響生長激素的分泌，導(dǎo)致身高發(fā)育遲緩或者不發(fā)育，所以，每天正常的睡眠時間是必須要保證的。

4、不要服藥

很多青少年覺得身高是自己最大的痛處，于是就像通過走捷徑的方法達(dá)到增高的目的，就是吃增高藥，其實(shí)增高藥是一個很大的誤區(qū)，是藥三分毒，一旦走入這個誤區(qū)，那么就會對身體造成很大的傷害，所以，不要期待著吃增高藥能長高，它實(shí)際上對你的身體有很大的副作用。