夜來香是一種花，也可以作為一種食物，其營養(yǎng)價值極高，適當(dāng)食用對健康帶來的好處也有很多，那么夜來香的營養(yǎng)價值是什么？夜來香怎么吃可以美容？夜來香的美容功效非常不錯，但是需要掌握正確的吃法，下面就來詳細(xì)了解如何吃夜來香可以美容吧。

1、夜來香美容食譜

1、夜來飄香

夜來香花20朵，豆腐衣2張，竹筍嫩尖50克。先將夜來香花洗凈待用；煮腐衣及筍，待熟加入夜來香花朵，煮1分鐘即成。此款香氣襲人，具有潤澤肌膚、美容駐顏的功效。

2、夜來雞片

夜來香30克，雞脯肉300克，雞蛋1只，味精3克，精鹽2克，鮮湯1500克。先將雞脯片成柳葉片，放入碗內(nèi)，用精鹽2克、雞蛋清拌勻上漿；夜來香花朵去蒂洗凈，下入沸水鍋中略焯，用漏勺撈裝盤中，倒去鍋內(nèi)湯汁；炒鍋上火，加入鮮湯500克燒沸，放入雞片，用手勺輕輕地攪動，待雞片散開呈乳白色時撈起，放入湯碗內(nèi)，倒去鍋內(nèi)原湯；炒鍋復(fù)上火，加入鮮湯1000克燒沸，加入味精3克，倒入湯碗，撒上夜來香花瓣即成。此款湯清爽口，潔白細(xì)嫩，香氣撲鼻，具有補中益氣、明目美容的功效。

3、夜來香翡翠羹

鮮夜來香花25朵，鮮豌豆苗70克，鮮豬瘦肉200克，濕淀粉、雞蛋、味精、生姜汁、麻油、豬油、胡椒粉、鮮湯各適量。先將夜來香花摘洗凈，放在盤內(nèi)。鮮豌豆苗洗凈放在碗內(nèi)搗成細(xì)泥，兌上鮮湯，用白紗布將汁擠在碗內(nèi)；生姜汁倒入鮮湯里，豬瘦肉去皮骨，剁成細(xì)泥，分成兩份放入盆內(nèi)；一份用豌豆苗汁調(diào)開，加入味精、精鹽、雞蛋清、豬油、濕淀粉，用筷子順一方向攪成肉茸；另一份用生姜汁、鮮湯調(diào)開，加精鹽、味精、蛋清、胡椒粉、濕淀粉，攪成肉茸。炒鍋放清水，將兩種肉茸分別擠成小丸放入水中，燒開撇去浮沫，撈出裝盤。炒鍋洗凈，放入鮮湯和少許精鹽、味精、胡椒粉，調(diào)好味，倒入肉丸和夜來香花瓣，淋上麻油，盛入碗內(nèi)即成。此款白綠相間，鮮美濃香，具有補肝養(yǎng)血、明目潤膚、駐顏美容的功效。

4、夜來香雞絲

夜來香花30朵，雞脯肉400克，精鹽、黃酒、味精、豬油、白糖、雞蛋、麻油、鮮湯、蔥、生姜、干淀粉、濕淀粉各適量。先將雞脯肉剔凈筋；切成絲，用涼水泡上；夜來香花摘蒂洗凈，用菜葉蓋好。蔥、生姜切成細(xì)末；雞蛋3只去黃留清，兌干淀粉調(diào)成稀糊；雞絲控盡水分，用精鹽、黃酒、味精拌勻，加入蛋清糊攪和好；用精鹽、蔥花、生姜末、黃酒、味精、鮮湯、濕淀粉、白糖、麻油兌成汁；鍋燒熱放入豬油，待油熱后下入雞絲，用筷子撥散滑透，倒入漏勺內(nèi)。鍋內(nèi)再放入50克豬油，加入雞絲、夜來香花炒勻，將兌好的汁攪勻傾入，待汁開芡熟時，翻炒均勻即成。此款花香鮮美，具有補中益氣、明目美容的功效。

5、夜來豬心

鮮夜來香花25朵，鮮豬心250克，青蒜苗、大蒜瓣、蔥、生姜、精制植物油、精鹽、味精、胡椒粉、濕淀粉、黃酒、鮮湯各適量。先將夜來香鮮花摘洗干凈，控去水分。青蒜苗切成段；蔥、生、大蒜瓣分別切成片；把豬心去筋和血污，洗凈，切成片，放入碗內(nèi)；加入少許精鹽、味精、黃酒、濕淀粉，上漿入味。炒鍋上火，放油燒至八成熟時，倒入豬心，用勺輕輕推動，撥散滑透，撈出控油；鍋內(nèi)留底油，燒熱投入蔥、生姜、蒜片、煸炒幾下，倒入豬心，加入精鹽、黃酒、味精、胡椒粉、濕淀粉和鮮湯炒幾下，下夜來香花瓣、青蒜苗段，炒拌均勻，裝盤即成。此款味香鮮嫩，具有明目美容、養(yǎng)心安神的功效。

2、日常美容的方法

1、多吃維C豐富的食物

多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因為其含有大量VC，能有效幫助黑色素還原，協(xié)助美白，增進免疫力。

2、多喝檸檬美白水

水是美容圣物，早晨醒來應(yīng)及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水，讓細(xì)胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。

3、常吃海藻制品

海帶、紫菜等海藻具有類似血漿的成分，富含多種礦物質(zhì)和營養(yǎng)物。海藻有助于使皮膚解毒和抗擊自由基，進而減緩衰老。

4、不吃或少吃糖

過分偏愛甜食則導(dǎo)致糖與皮膚中的蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，危害負(fù)責(zé)維持肌膚彈力的膠原蛋白，進而加速皮膚衰老進程。

5、多攝入蛋白質(zhì)

多吃蛋白質(zhì)可使皮膚更嫩白，蛋白質(zhì)在膠原質(zhì)和彈力蛋白的形成過程中起到關(guān)鍵作用。良好的蛋白質(zhì)食物來源包括：肉類、魚類、雞蛋、豆類等。

6、適量補充維生素

適當(dāng)口服維生素A、C和E補充劑，有助于防止暴曬和衰老對皮膚造成的傷害。維生素A不足容易導(dǎo)致皮膚粗糙失去潤澤。維生素C有助于肌膚恢復(fù)光澤與彈性。維生素E具有高效抗氧化性。

7、不要攝取含有人工食品添加劑的食物

健康人的內(nèi)臟會維持代謝正常，讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工添加劑會造成內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。

8、睡前敷黃瓜美白

要睡覺的時候，拿小黃瓜切雹放置臉上過幾分鐘拿下來，一個月您的臉就會白嫩。

9、晚霜營養(yǎng)護理

可在睡前使用含有維生素B、C和P等營養(yǎng)成分的晚霜產(chǎn)品，以刺激細(xì)胞代謝和血液循環(huán)。

10、醋鹽水美白

把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽=9：3：1，用調(diào)好的混合液把毛巾潤濕，擦在臉上，早晚各一次，（如果要多擦個一兩次也沒問題啦），效果不錯哦，而且見效很快，皮膚會變白，痘痘也會不見了。

11、壓力不要過大

多項研究表明，壓力過大會導(dǎo)致皺紋早生，增加面部“五線譜”。不妨每天找點樂子，放松身心。

12、保證充足睡眠

充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是美白的好幫手。少抽煙、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤。