對于女性來說，皮膚的保養(yǎng)是很重要的，每個女性都不希望自己很快的老去，都想擁有年輕的肌膚，排毒養(yǎng)顏是關(guān)鍵，一些食物就具有這些功效，那么女性排毒養(yǎng)顏吃什么好呢？

1、飲食推薦

（1）紅棗大麥茶

大麥含有可溶性膳食纖維，它可以降低血液中膽固醇的含量，而且能排水利尿，促進排便。 材料：焯好的大麥三大匙、干紅棗十幾顆、清水750ml-1升。

做法：買來的大麥仔細挑揀掉雜物和沙石后用清水清洗干凈；將洗好的大麥鋪在平盤上晾曬至干燥；干紅棗洗凈后用溫水泡軟；干鍋（無油無水）加熱后下入晾干的大麥；小火兒不停翻炒30分鐘左右；

炒至大麥通體顏色呈灰褐色并伴有淡淡糊香味即可關(guān)火出鍋晾涼；鍋內(nèi)倒入清水，點火；加入3大匙左右炒好的大麥；下入泡好的紅棗；蓋蓋煮制，水開后轉(zhuǎn)小火8~10分鐘左右關(guān)火制作完成。

（2）燕麥仁糯米粥

燕麥含有豐富的維生素，能促進消化吸收，含有的水溶性纖維能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，達到潤腸通便的效果。食用燕麥還能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲。

材料：燕麥仁60克、紅糯米200克、葡萄干30粒。

做法：燕麥仁與紅糯米分別浸泡1晚。葡萄干用溫水洗干凈。燕麥仁與紅糯米放入鍋內(nèi)，加水煮開后轉(zhuǎn)小火。半小時后加入葡萄干同煮，繼續(xù)煮半小時至糯米開花粘稠。調(diào)入蜂蜜。

（3）黃瓜糙米飯

糙米能有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝，降低血糖含量。糙米所含的維生素E還能促進血液循環(huán)，多吃能促進排便，有效改善便秘。

材料：糙米200克、黃瓜80克、鹽少許，雞湯少許。

做法：糙米洗凈，提前浸泡2小時。把糙米放入電飯鍋，加適量清水煮成糙米飯。將蒸好的糙米飯用筷子攪松。黃瓜洗凈，切成小丁。平底鍋中加入少許油，倒入糙米飯翻炒，再加入少許鹽和雞湯，黃瓜丁一起炒勻就可以吃了。

（4）綠豆薏米芡實粥

薏米有利水消腫的功效，能有效改善水腫，而且還有擴張血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白質(zhì)易消化吸收，減肥的MM可以多吃。

材料：綠豆80克、薏米150克、干芡實50克。

做法：綠豆、薏米、干芡實洗凈，浸泡1-2個小時。將綠豆和薏米一起下鍋慢煮，快熟時放入芡實，煮開加入白砂糖調(diào)味即可。

2、排毒養(yǎng)顏喝什么茶

1、菊花茶

菊花茶是以菊花為原料并經(jīng)過采摘、陰干等工序所制成的花草茶。菊花茶微寒味甘，具有散風解熱、解毒消炎等功效，而菊花可以降火，因此對于上火引起的青春痘，飲用菊花茶可以起到一定的舒緩作用，達到護膚美容的效果。但是需要注意的是，隔夜的菊花茶最好不要飲用，因為此時的菊花茶不僅營養(yǎng)價值有所減少同時還容易導致出現(xiàn)腹瀉等狀況。

2、玫瑰茶

玫瑰花性溫微苦，藥性十分溫和，對于心肝血脈有溫養(yǎng)的作用，并且還具有鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁等功效。而用玫瑰花泡的玫瑰花茶則可以降火氣，促進血液循環(huán)，調(diào)理血氣，有著養(yǎng)顏美容的功能。只是玫瑰花活血散瘀的效果很強，所以月經(jīng)量過多的女生在生理期的時候最好不要飲用玫瑰花茶。

3、檸檬茶

檸檬茶一般是用檸檬片加蜂蜜、糖或者茶葉制成的飲品，它的味道酸甜可口，非常符合女生們的口味。檸檬中含有豐富的維生素C、有機酸、檸檬酸以及果酸等物質(zhì)，這些物質(zhì)中有的能夠有效防止和清除肌膚色素沉著，有的則可以深層清潔皮膚同時增加皮膚彈性，而檸檬茶還能清除體內(nèi)毒素和廢物。因此女生喝檸檬泡的茶對皮膚有很大好處。

3、排毒養(yǎng)顏的水果

1、草莓

草莓中含有豐富的維生素C，具有清潔腸胃、加強肝臟功能的功效，但是腸胃不好活對阿司匹林過敏則不適合食用草莓。

2、櫻桃

櫻桃對腎臟具有排毒的功效，其溫和屬性具有很好的通便作用，其中含有的果膠成分能夠有效的幫助人體清理毒素。

3、蘋果

蘋果中含有豐富的維生素A、B1、B2、C、E、蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、纖維素和多種礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)元素具有清腸利尿、消除疲勞、防止肌膚及細胞老化的作用，其中含有的膳食纖維能夠很好的幫助腸道清理垃圾，從而起到排毒的功效。

4、西梅

西梅中含有促進腸道蠕動的果寡糖，這種物質(zhì)具有很好的排毒通便功效，還能夠幫助腸道益生菌的繁殖，同時還能抑制有害細菌的增生，更能夠減少有害物質(zhì)和毒素的囤積，起到幫助腸道排除毒素的功效。

5、葡萄

深紫色葡萄能夠促進腸道粘液的合成，能夠有效的幫助肝、腸、胃、腎清理其中的垃圾，還能夠長期保持其健康狀態(tài)，從而加強自然排毒過程。

6、檸檬

檸檬中含有豐富的維生素C、有機酸、檸檬酸，能夠有效的幫助肺部排出毒素，更具有美白的作用，還擁有抗氧化的作用，能夠改成血液循環(huán)，維持血液的正常運行。