很多人都對自己的身高不夠滿意，渴望能再長高點(diǎn)，特別是當(dāng)和班上的高個(gè)同學(xué)走在一起的時(shí)候，這種想法格外明顯。不過想要長高僅僅靠飲食調(diào)理還不夠，日常得參加各種體育鍛煉才行，那么什么運(yùn)動(dòng)最能長高呢？

1、籃球

籃球是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，你將在球場上不斷奔跑、跳躍、閃躲等，除了可以輔助你長高，還能大大增強(qiáng)你的協(xié)調(diào)性，應(yīng)該是學(xué)生時(shí)代最能幫助長高的運(yùn)動(dòng)了。且因?yàn)槠鋸V泛性和合作性，使同學(xué)們對其興趣大增，課后大家相約一起去打籃球是最愉快不過的了，這會(huì)讓你不斷堅(jiān)持下去。

2、跑步

每個(gè)學(xué)校都會(huì)有自己的操場，如果你十分渴望長高，建議每天早起大半個(gè)小時(shí)，用來跑步鍛煉。跑步也是一種鍛煉全身的有氧運(yùn)動(dòng)，能幫助你加速新陳代謝，吃下去的食物也能更好的吸收，還能促進(jìn)骨骼、肌肉的發(fā)育，對長高起到積極作用。

3、摸高

這相當(dāng)于一個(gè)小游戲，很多同學(xué)偶爾也會(huì)玩玩，就是不斷跳起，盡量去觸摸較高的地方。它能有效讓你伸展全身，最大限度的爆發(fā)力量，促進(jìn)骨骼、肌肉的生長發(fā)育。

4、懸垂

找個(gè)較高的單杠，跳上去握緊，就這樣兩腳懸空的掛在上面，每次堅(jiān)持半分鐘，每天多做幾次。當(dāng)你適應(yīng)鍛煉強(qiáng)度后，還可以在腳踝處綁一些重物，使效果更為明顯。懸垂能有效幫助你拉伸骨骼、肌肉，促進(jìn)身體的發(fā)育。

5、注意事項(xiàng)

要想通過運(yùn)動(dòng)來達(dá)到長高的目的，除了日常加強(qiáng)鍛煉外，營養(yǎng)也得跟上，要戒掉挑食、偏食的毛病，多吃高能量的食物和水果蔬菜。另外運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，你最好給自己制定一個(gè)作息時(shí)間表，每天按時(shí)完成運(yùn)動(dòng)任務(wù)。