我是高考生，這幾天就要高考了我很緊張?jiān)趺崔k？我這幾天一直都沒(méi)什么睡意，總是很晚才睡著，腦子里老是冒出很多事情，怎么辦？明天高考我睡不著怎么辦？明天要高考怎么讓自己睡著？

1、聽(tīng)舒緩的音樂(lè)

如果到了睡覺(jué)的時(shí)間發(fā)現(xiàn)自己閉上眼睛怎么都睡不著，而且還翻來(lái)覆去的折騰，那就放一放舒緩的音樂(lè)聽(tīng)聽(tīng)。一般來(lái)說(shuō)高考前多少都會(huì)有些緊張，因此出現(xiàn)睡不著也是比較正常的現(xiàn)象，而舒緩的音樂(lè)能夠讓人鎮(zhèn)靜下來(lái)，可以平復(fù)你的緊張感，幫助你盡快入睡。另外需要注意樂(lè)曲盡量選擇比較平靜緩和的曲子，音量也不要開(kāi)太大，這樣效果才比較好。

2、到戶(hù)外散散心

吃過(guò)晚飯后最好是和家人在家附近逛一逛散散心，不要還呆在家里看書(shū)或者等著睡覺(jué)時(shí)間到。因?yàn)閼?hù)外的環(huán)境能夠吸引人的注意力，可以使你不再執(zhí)著于明天要高考這件事，讓你的心情得到放松，這樣就能夠讓你的思緒不再?gòu)?fù)雜，睡覺(jué)前就不會(huì)輾轉(zhuǎn)難眠。當(dāng)然在散心的過(guò)程中和家人多聊一些開(kāi)心的趣事是再好不過(guò)的了，考試的事就暫且先拋到一邊吧。

3、積極心理暗示

很多人翻來(lái)覆去睡不著無(wú)非就是對(duì)于高考心里沒(méi)有底，老擔(dān)心自己會(huì)發(fā)揮不好或者出現(xiàn)突發(fā)狀況，這樣就導(dǎo)致自己嚇到了自己，越想越害怕?lián)挠谑蔷陀l(fā)睡不著。其實(shí)越臨近高考越要給自己一些積極的心理暗示，多給自己鼓勁加油，這樣做既可以消除你自己的緊張情緒，同時(shí)還可能激發(fā)你自己，讓你發(fā)揮出超常水平哦。