很多人喜歡晚上跑步，可能覺得晚上跑完步之后會(huì)更容易入眠。也有很多同學(xué)白天沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，又擔(dān)心坐了一天沒動(dòng)會(huì)不會(huì)容易長(zhǎng)胖，然后問小編說(shuō)，我下晚自習(xí)去跑兩圈再回去可以嗎？小編以前上高中也有段時(shí)間發(fā)勤快，每天晚自習(xí)后跑步，后來(lái)就沒有再堅(jiān)持了。但是，晚自習(xí)后跑步真的好嗎？跑步的最佳時(shí)間到底是什么時(shí)候呢？

1、晚自習(xí)后不宜跑步

小編上高中的時(shí)候堅(jiān)持了一段時(shí)間的晚自習(xí)后跑步，但是大學(xué)之后小編再也沒有這樣做過(guò)，為什么呢？還記得大學(xué)中醫(yī)老師也有說(shuō)過(guò)，晚間睡前是不宜運(yùn)動(dòng)的，晚上睡前也不要玩兒得太高興，這樣是不利于入眠的，因?yàn)橹嗅t(yī)里面講，人在睡前是陽(yáng)氣逐漸收斂的，如果過(guò)于亢奮，是反身體自然規(guī)律的，不利于睡眠。這就是為什么小時(shí)候晚上玩兒嗨了，夜里就容易尿床的原因。所以，睡前不宜運(yùn)動(dòng)。

2、早上跑步比晚上好

中醫(yī)里面講，早上醒來(lái)之后，人的陽(yáng)氣是逐漸上升的，就如太陽(yáng)逐漸升起來(lái)一樣，人的身體也是越來(lái)越熱的，所以早上跑步是有助于身體迅速蘇醒過(guò)來(lái)的。早上跑步就比較符合身體的自然規(guī)律了，睡了一夜之后，整個(gè)身體都是松弛的，整個(gè)人也是最輕松的，這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)也比較容易帶來(lái)一天的好心情。

3、傍晚運(yùn)動(dòng)才最合適

其實(shí)上面說(shuō)早上運(yùn)動(dòng)比晚上好，但是沒有說(shuō)早上運(yùn)動(dòng)最好，其實(shí)最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是傍晚。雖然早上人比較需要運(yùn)動(dòng)幫助自己醒來(lái)，但是運(yùn)動(dòng)也需要結(jié)合空氣條件，這樣才能讓運(yùn)動(dòng)的效率達(dá)到最高。傍晚時(shí)分空氣清新程度是一天中最佳的，因?yàn)槿康闹参锝?jīng)過(guò)一天的光合作用，傍晚時(shí)分釋放出的氧氣最多，空氣中含氧量最高，所以如果這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)，會(huì)使你的運(yùn)動(dòng)效率達(dá)到最高。