青少年是指13周歲至19周歲的人群，在這個階段，是生長發(fā)育最迅速的時期，也是生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，在這個時候一定要保持良好的生活習(xí)慣，否則對健康是非常不利的，而且會對生長發(fā)育造成很嚴(yán)重的影響，下面就來詳細(xì)了解青少年的正確生活習(xí)慣吧。

1、飲食習(xí)慣

對于飲食首先要做到的就是一天三餐規(guī)律按時進(jìn)餐，這樣可以讓腸胃在進(jìn)餐的時候保持高效的工作效率，對營養(yǎng)的吸收效率也會更高。然后就是飲食搭配要合理，營養(yǎng)要全面攝取，使攝取的營養(yǎng)可以滿足生長發(fā)育的需求。除了正餐進(jìn)餐以外，不宜在其他時間吃零食等食物，以免打亂腸胃的工作規(guī)律，特別是垃圾食品不可食用，其中含有的豐富人工添加劑，這些物質(zhì)會殘留在人體內(nèi)，很難排出，從而會對營養(yǎng)的傳輸造成阻礙，對健康是不利的。每餐攝取食物不宜太飽，八分飽即可，判斷方法，感覺到自己食欲下降，但是還能再吃一些東西的時候。

2、運動習(xí)慣

每天保持良好的運動習(xí)慣是必不可少的，這樣可以有效的提高體質(zhì)和促進(jìn)生長發(fā)育，對健康的好處非常巨大。運動時間最好保持在飯后1個小時之后，這樣運動時就不會對腸胃造成不利影響，而且還可以促進(jìn)腸胃蠕動，提高對營養(yǎng)的吸收利用效率。每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動能有效的消耗食物中多余的能量，可以有效的避免長胖。運動時間最好保持在30分鐘以上，這樣才可以完美的消耗體內(nèi)多余的能量，但是運動時間不宜過久，以免為身體帶來負(fù)擔(dān)，具體運動時間需根據(jù)自己的體質(zhì)來判斷。

3、睡眠習(xí)慣

每天的睡覺時間對健康的影響也是很大的，也會對生長發(fā)育造成影響。在晚上11點至早上6點是人體各器官的排毒時間，如果在這個時間段內(nèi)人體人處于興奮狀態(tài)，就會對排毒造成很大的影響，會導(dǎo)致部分毒素殘留在體內(nèi)，會對健康、生長發(fā)育都造成很大的影響，因此，千萬不要熬夜。晚上最好11點之間就開始睡覺，每天保持7-8個小時的睡眠時間。睡覺的時間不宜太長，以免影對身體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)造成阻礙，也是對健康不利的。

4、情緒影響

在青少年階段，最好保持愉快、開心等心情，這樣也是對生長發(fā)育有很大好處的。如果心情不佳，表現(xiàn)為傷心、難過、郁悶、緊張、焦慮等不良情緒，就會對人體的內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等造成很大的影響，進(jìn)而會導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能異常、血液循環(huán)系統(tǒng)障礙等問題，會嚴(yán)重影響營養(yǎng)的吸收、傳輸、利用效率，進(jìn)而會對生長發(fā)育造成很大的影響，所以說保持良好的情緒是很重要的。