很多人在遇到一些緊張的情況是就會(huì)自言自語，其實(shí)這樣的人只是把自己內(nèi)心的心理活動(dòng)說出來的，平時(shí)大部分人只是在心里想而已，很多人都覺得自言自語是一種心理疾病，而且會(huì)覺得這樣的人很奇怪，那自言自語可以治療嗎？自言自語能治好嗎？

1、自言自語可以治療嗎

自言自語是可以治療的。

自言自語可以分為很多種情況：

1.是我們印象中，那些精神病人總是會(huì)自言自語。當(dāng)人患上了精神分裂癥的時(shí)候，確實(shí)會(huì)出現(xiàn)自言自語的情況。這是精神疾病的表現(xiàn)，可以治療。

2.習(xí)慣性的自言自語。從小養(yǎng)成了自言自語的習(xí)慣，難以改變，通過干預(yù)也是可以控制的。

2、自言自語如何治療

(1)學(xué)會(huì)放松

有許多自言自語的人的，是因?yàn)楫?dāng)處在壓力環(huán)境下的時(shí)候，他們不會(huì)很好的放松自己，導(dǎo)致壓力過大，從而會(huì)通過自言自語的方式來減壓。通過學(xué)會(huì)放松，比如深呼吸等方式來調(diào)節(jié)自己的身體與情緒的時(shí)候，自言自語能夠減輕。

(2)增強(qiáng)控制力

通過專注的方式來增強(qiáng)自己的自控力能夠有效的控制自言自語。

當(dāng)我們?cè)谏缃磺榫爸械臅r(shí)候，如果我們把注意力都放在自己身上，那么我們不但容易緊張，同時(shí)我們還會(huì)不自覺的出現(xiàn)自言自語的情況。當(dāng)我們學(xué)會(huì)把自己的注意力轉(zhuǎn)移到社交對(duì)象或者是環(huán)境上的時(shí)候，不容易出現(xiàn)自言自語的行為。

(3)學(xué)習(xí)社交技巧

許多自言自語的人是因?yàn)椴恢廊绾紊缃?，他們?nèi)狈Ρ匾纳缃患寄?，所以?huì)通過自言自語這種方式來進(jìn)行一種無效的溝通，或者是自我溝通。學(xué)習(xí)一定的社交技能，在交往中能夠有效的減少自言自語。

(4)就醫(yī)治療

如果自言自語比較嚴(yán)重的話，并且伴隨一定的幻覺與妄想，那么有可能是精神分裂癥的前兆。這個(gè)時(shí)候最好是及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行系統(tǒng)的身體與精神檢查，看是否有大腦病變或者精神疾病。

(5)行為塑造

一些自言自語的行為是由于從小就養(yǎng)成了自言自語的習(xí)慣，針對(duì)這種行為習(xí)慣的改變最好是使用認(rèn)知-行為主義的干預(yù)方法。即告訴患者過度自言自語的行為是不必要的，是可以改變的，然后通過獎(jiǎng)勵(lì)，懲罰的方式來減少，最終消除自言自語的行為。

3、人為什么會(huì)自言自語

(1)進(jìn)行思維

當(dāng)我們進(jìn)行思考，特別是辯證思考的時(shí)候，很容易出現(xiàn)自言自語的情況。比如說，當(dāng)我們要做出一件重大決定的時(shí)候，我們就會(huì)帶入兩個(gè)不同的角色，一個(gè)角色看到優(yōu)點(diǎn)，另一個(gè)看到缺點(diǎn)，這種情況下自言自語，自我對(duì)話是有利于思維的。當(dāng)我們?cè)谶M(jìn)行思維演練的時(shí)候也容易出現(xiàn)自言自語，比如我們想象自己在一個(gè)場(chǎng)景中與他人的互動(dòng)。

(2)緩解壓力

自言自語還是很好的一種緩解壓力的方式，我們把空氣當(dāng)成了樹洞，我們有了一個(gè)完美的傾聽者。我們可以把自己心里各種不快的情緒都說出來，能夠緩解情緒，使人更加鎮(zhèn)靜。

(3)過于孤獨(dú)

當(dāng)一個(gè)人過于孤獨(dú)，社交功能甚至都受到了一定的損害的時(shí)候，與他人難以進(jìn)行正常的溝通，于是會(huì)通過自言自語的方式來滿足自己的社交需求。

(4)行為習(xí)慣

從小因?yàn)槟承┰蚓宛B(yǎng)成了自言自語的行為習(xí)慣，就如同我們擺弄一下頭發(fā)一樣，變成了一種行為習(xí)慣。

4、自言自語是精神病嗎

自言自語不是精神病。

雖然說精神病因?yàn)楫a(chǎn)生了幻覺所以會(huì)有自言自語的表現(xiàn)，但是不是所有的自言自語都是精神病。不過如果出現(xiàn)了無意識(shí)的自言自語行為的話，那么就要警惕，有患上精神分裂癥的可能。

5、自言自語是心理問題嗎

自言自語不是心理問題。

如果沒有出現(xiàn)其他的心理問題，比如煩惱，焦慮等情況，自言自語是正?，F(xiàn)象，可能是思維過程，也可能是心理的自我傾訴與自我排解。不要過于擔(dān)心，如果有其他癥狀應(yīng)該及時(shí)尋求幫助。