青春期少女隨著年齡的增長(zhǎng)對(duì)美與可愛(ài)的追求在心理上會(huì)變得愈發(fā)強(qiáng)烈，而堅(jiān)挺豐滿的雙峰無(wú)疑是展現(xiàn)少女外在魅力的最重要方式，但許多青春期少女乳房的發(fā)育情況不盡人意。那么，初三女生該如何豐胸呢，有效的豐胸方法有哪些呢？

1、美食豐胸

乳房的發(fā)育離不開(kāi)多種營(yíng)養(yǎng)元素的支持，其中最主要的包括脂肪、蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素E、磷脂、膠原蛋白、鐵、鋅、鉻等。因此富含此類(lèi)元素的食物不妨適當(dāng)多吃，如蛋類(lèi)、牛奶、堅(jiān)果類(lèi)、豆類(lèi)、魚(yú)肉、瘦肉、豬蹄、海參、海帶等等。

2、運(yùn)動(dòng)豐胸

乳房想要變得更加堅(jiān)挺突出，適量的運(yùn)動(dòng)必不可少。運(yùn)動(dòng)可以有效增強(qiáng)乳房的自持力，可以防止胸部下垂和變形。目前發(fā)現(xiàn)對(duì)女性乳房發(fā)育比較有效的方式有游泳、健胸運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、抬胸運(yùn)動(dòng)、俯臥撐等等，但練習(xí)者需要根據(jù)自己的體能等狀況酌情練習(xí)。

3、按摩豐胸

按摩在治療人體多種病癥方面具有良好的效果，同樣有益于乳房發(fā)育。胸部按摩可以促進(jìn)乳房?jī)?nèi)血液循環(huán)代謝，可刺激乳腺等組織生長(zhǎng)。一般沒(méi)有必要去專(zhuān)業(yè)的按摩店進(jìn)行豐胸按摩，每天自行抽取一些時(shí)間即可，對(duì)胸部按摩的時(shí)候要注意方式和力度，當(dāng)乳房出現(xiàn)明顯灼熱感即可停止。

4、洗浴豐胸

冷熱水交替沖洗乳房同樣是刺激乳房?jī)?nèi)部血液加速循環(huán)代謝的一種重要方式，可有效增強(qiáng)胸大肌的彈性并加速乳房組織細(xì)胞生長(zhǎng)，對(duì)于乳房發(fā)育具有較好的輔助作用，但使用該方式時(shí)要注意水溫適中，通常持續(xù)10~15分鐘即可。

5、溫馨提示

豐胸的方法非常多，以上是多見(jiàn)且安全健康的方式，非常適合青春期少女，至于手術(shù)豐胸、藥物豐胸、針灸豐胸等等都不建議采用。另外，上述豐胸的方法需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)效果明顯，因此不可操之過(guò)急。還有十分重要一點(diǎn)，佩戴正確的胸罩極為重要，最好是選擇具有塑型效果的聚合型胸罩。