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我有點(diǎn)駝背怎么辦?有點(diǎn)駝背怎么矯正?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-21 16:14 駝背矯正

我從小比別人高,為了不擋住別人視線上課總是勾著背,平時(shí)走路也有點(diǎn)勾著在,有一天初中同學(xué)問我是不是駝背,我才發(fā)現(xiàn)別人眼中我是有點(diǎn)駝背的,總是駝著的狀態(tài)讓我都習(xí)慣了低頭彎背了,也不知道我還能不能矯正回來,怎么矯正比較好比較有效果,如果主意好,我會(huì)試一試的。

我有點(diǎn)駝背怎么辦?有點(diǎn)駝背怎么矯正?(1)

1、改變壞習(xí)慣

改掉你的壞習(xí)慣,如果怕?lián)踝e人可以向老師申請把座位調(diào)整到后排,別常常彎腰勾背的,不僅容易造成駝背,以后還有可能讓你患上頸椎病等麻煩的疾病,平時(shí)走路的時(shí)候更是要打起精神,挺胸抬頭,平時(shí)放松的時(shí)候也要時(shí)刻提醒自己把背部挺直。

我有點(diǎn)駝背怎么辦?有點(diǎn)駝背怎么矯正?(2)

2、經(jīng)常伸懶腰

其實(shí)伸懶腰真的是非常簡單的伸展四肢的方法,同時(shí)可以將你的身體拉伸開來,尤其是有些駝背的情況下,如果改正舊習(xí)身體會(huì)覺得不舒服會(huì)疲勞,如果覺得累了就伸一伸懶腰,讓脊椎四肢完全舒展開來,經(jīng)常做伸懶腰的動(dòng)作能夠有效改善習(xí)慣性駝背的癥狀,但需要堅(jiān)持。

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3、體操加后仰

作為學(xué)生平時(shí)應(yīng)該是有體操時(shí)間的,這段時(shí)間里面要認(rèn)真的做操,不要敷衍,除了每天體操要堅(jiān)持認(rèn)真做之外,還要抽時(shí)間后仰一下,如果一開始你后仰不了,可以先從簡單的抬頭,脖子后仰開始,然后一步步的直到可以全身后仰,相當(dāng)于與往前駝背相反的運(yùn)動(dòng)過程,能夠有效矯正駝背,同樣需堅(jiān)持。

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4、睡覺平躺法

睡覺的床不可選擇太軟的那種,不利于治療駝背,如果沒辦法換軟硬適中的床鋪,可以在將涼席鋪在被褥底下增加硬度加以矯正駝背,而且平時(shí)睡覺有意識的采取平躺而不是側(cè)躺姿勢,這樣能在睡眠過程中能夠不知不覺的矯正習(xí)慣性駝背的現(xiàn)象,平時(shí)空閑可以靠墻站立,也能起到相同的效果。

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