每天適當(dāng)運動是一個良好的生活方式，適當(dāng)進(jìn)行可以為人體帶來很多的好處，但是也有許多要注意的地方，運動方式不當(dāng)會對健康造成很多不利的影響，那么運動時胸口疼痛是什么原因？為什么運動時胸口會痛？下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、運動強度過大

運動強度過大，會導(dǎo)致身體肌肉過度勞累，或超負(fù)荷運動，可能導(dǎo)致胸部肌肉拉傷發(fā)生肌肉痙攣產(chǎn)生疼痛的情況。

2、供血不足

運動時血液是主要提供給運動肌肉的，從而會導(dǎo)致其他部位的供血不足，特別是心肌功能不強的人，可能會導(dǎo)致心肌缺血和痙攣，從而發(fā)生胸口疼痛的情況。

3、運動姿勢不標(biāo)準(zhǔn)

在運動時，沒有掌握好運動的正確姿勢和技巧，在運動中使用錯誤的姿勢或用力過度，也是容易發(fā)生胸部肌肉拉傷的情況，從而引發(fā)胸口疼痛。

4、呼吸方式不正確

在運動時，很多人不注意呼吸方式。像跑步時不注意加深呼吸，而只是加快呼吸頻率，使得呼吸肌收縮太過頻繁，過度緊張，從而引起呼吸肌的痙攣，產(chǎn)生疼痛。而人體最主要的呼吸肌，是肋間肌和膈肌。當(dāng)肋間肌痙攣時，胸部兩側(cè)會發(fā)痛。當(dāng)膈肌痙攣時，疼痛就發(fā)生在兩肋下。

5、冷空氣刺激引起

這種情況一般在冬季比較寒冷的天氣常見。在運動時張大嘴呼吸，吸入大量的冷空氣，冷空氣吸入肺里，會刺激肺部血管使其收縮，阻礙血液循環(huán)，進(jìn)而引起胸悶、胸痛的現(xiàn)象。

6、心臟等疾病引起

患有像心臟病、肺部疾病、肝臟疾病、肋軟骨炎、肋骨神經(jīng)痛等疾病，都是可能在運動時出現(xiàn)胸口疼痛。

7、溫馨小貼士

在運動中要注意做好熱身運動，掌握好運動技巧，循序漸進(jìn)的進(jìn)行運動；運動時最好是能用鼻呼吸，注意調(diào)整呼吸節(jié)奏，控制好運動量。

8、女性運動注意事項

一、運動前先卸妝，用中性清潔劑洗凈臉部污垢，因為運動時如果臉部殘留化妝品污垢，會造成毛孔阻塞。

二、運動時要注意護發(fā)，汗水、陽光和堿水是頭發(fā)的天敵，運動后必須洗凈頭發(fā)。

三、戶外運動時，為避免頭發(fā)遭受陽光及鹽分侵蝕，最好戴上帽子。

四、運動后要立即脫掉濕衣服，否則肩、背、胸上的暗瘡會在濕衣服的摩擦下復(fù)發(fā)。此外，汗水粘附在皮膚上，容易長粉刺。

五、要選擇清爽浴液洗澡，因為運動時皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢、促進(jìn)血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)皮脂腺與汗腺功能，使毛孔暢通，皮膚更光滑。運動后進(jìn)行潔膚、爽膚、再潤膚，避免皮膚過早老化。

六、運動后半小時內(nèi)，臉部仍會流汗，所以不要立即上妝。

七、由于陽光照射會加速皮膚衰老，經(jīng)常運動的女性要長年使用防曬霜，避免皮膚與陽光過分接觸。