現(xiàn)在大多數(shù)的人生活壓力都是比較大的，而且生活節(jié)奏過快，可能很多人都沒有享受過安靜下來好好想想以前或者是以后的事情，靜坐是一種特殊的鍛煉方式，很多老年人可能會喜歡靜坐，其實靜坐好處很多，那靜坐也能延年益壽？靜坐對女性有哪些好處？

1、靜坐能延年益壽嗎

現(xiàn)在生活中的人壓力越來越大，很多人會選擇靜坐這種方式，放下一切，享受一個不被外界干擾的世界。靜坐可調(diào)節(jié)人體的陰陽平衡、疏通經(jīng)脈和氣血，從而使人達(dá)到延年益壽的效果。

2、靜坐對于女性的好處

心理上

有調(diào)查顯示，靜坐的人比非靜坐的人心理更健康，在壓力面前更樂觀，從而減少壓力帶來的焦慮、頭痛、恐懼等癥狀，可減少由于壓力帶來的失眠現(xiàn)象。靜坐的人自控力、心理素質(zhì)也比較的強，在工作中能有較好的提升。

生理上

靜坐的由于沒有較大活動量，會出現(xiàn)呼吸變緩、心跳次數(shù)降低、血液循環(huán)加快、肌肉放松的現(xiàn)象，另外還有利于提高肌膚的抵抗力。

3、打坐的方式

1.打坐主要有兩種方式。都需要盤膝而坐，收斂下肢，以便能心平氣和、無所欲求。一種是將手背放在大腿上、膝蓋附近，掌心朝上與天相對，十指自然張開。有點像張開雙臂的樣子，但是又不把雙臂舉起來，不去爭取、不去掠奪，而是順其自然，接受自己應(yīng)有的。這種姿勢可以接天氣，讓人心氣平和、心胸開闊。

2.一種是手臂微微抬起，雙手合十、置于心胸前。心為君主之官，最不能受冒犯，武俠小說里最怕人一掌打在心胸部，這個姿勢是護(hù)心胸的，讓人有安全感。而且雙手相對，可以使雙手掌互有依托，減輕內(nèi)心的孤獨感，使人心中安寧，而且能拉伸手三陽經(jīng)。