雖然我們是黃種人，但是，如果皮膚不是正常的黃色，而是偏暗額黃色，估計你會瘋掉，然而，很多人在生活中不注意飲食和生活習慣，皮膚就會隨著時間的推移變得越發(fā)暗黃，這樣就會變得十分沒有氣質(zhì)，俗話說，一白遮百丑，皮膚暗黃需要及時調(diào)理。那么，皮膚暗黃吃什么調(diào)理呢？。

1、補充膠原蛋白調(diào)理

皮膚暗黃的人群應該多補充膠原蛋白，膠原蛋白是一種大分子的特殊蛋白質(zhì)，占所有蛋白質(zhì)的85%，膠原蛋白被機體吸收后，能促進皮膚細胞吸收水分和儲存水分，從而有效防止皮膚干燥和起皺，使肌膚增強彈性和韌性，使皮膚變得白皙嬌嫩，還能延緩衰老。補充膠原蛋白可以多吃豬皮，豬蹄等食物。

2、吃新鮮水果調(diào)理

櫻桃：櫻桃含鐵及胡蘿卜素較多，能起到補血的作用，維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成，另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質(zhì)層的形成。

蘋果：蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維生素C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可以補充大量維生素C。另外蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

桃子：桃子所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預防皺紋。另外，桃子還含有大量的維生素B和維生素C，補充這兩類維生素能夠幫助促進血液循環(huán)，使面部膚色變得健康紅潤，改善皮膚暗黃現(xiàn)象。

獼猴桃：獼猴桃號稱水果之王，其中維生素C和維生素E含量豐富，尤其是維生素C含量在水果中具首位，人體補充充足的維生素C和維生素E能起到極強的抗氧化作用，有效改善膚色暗黃現(xiàn)象，美白皮膚，消除暗瘡和色斑，同時還能增強皮膚的抗衰老能力。

3、對癥食療擺脫暗黃膚色

面色暗黃喝玫瑰果蔬汁

面色暗黃多由于代謝功能紊亂引起，這類人群除了肌膚會出現(xiàn)色深發(fā)黃的癥狀之外，整個人看起來還顯得精神萎靡不振，面容憔悴，平時可以試試用西紅柿，黃瓜，檸檬和適量玫瑰花瓣一同榨汁后加蜂蜜飲用進行調(diào)養(yǎng)。

4、面色蠟黃喝豬肝粳米粥

面色蠟黃多與血虛氣弱有關，看起來好像大病初愈，或者營養(yǎng)不良的樣子，這類人群可以用粳米和綠豆，豬肝一同加水熬成稀粥食用，每天服用三次，此粥能夠起到清熱養(yǎng)血，改善因血弱氣虛引起的膚質(zhì)蠟黃現(xiàn)象。

5、面色萎黃喝酸棗仁桂圓粥

面色萎黃多半表現(xiàn)為皮膚黃且毫無光澤，而且皮膚枯萎晦暗，顯得干巴巴的，這類人群應該用酸棗仁加桂圓肉和粳米一起熬粥，加紅糖調(diào)味后每天早晚食用，此粥具有補益心脾，安神潤膚的功效，適宜于改善因心脾氣血不足導致的肌膚干燥，面色萎黃現(xiàn)象。

6、面色土黃喝桃花酒

面色土黃多因肝氣不舒，血行不暢所造成，這類人群除了面色看上去土黃之外，皮膚會變得干燥無華，并且大多伴隨有黑眼圈，日常生活中可以摘取新鮮桃花，待陰干后放入酒中浸泡15天后飲用，每天飲15毫升，能夠有效疏肝解郁，行氣活血，消除面部黃褐斑，改善土黃膚色。

7、面色灰黃喝板栗鴨湯

面色灰黃跟腎氣虧損，陰液干澀有很大關聯(lián)，這類人群臉色黃而晦暗，看上去灰蒙蒙的，這類人群日?？梢杂螟啘珶醢謇?，并加入適量的白菜食用，板栗健脾益腎，白菜補陰潤燥，鴨湯滋陰補虛，能夠有效改善面色灰黃現(xiàn)象，還能減少皮膚色斑，消除黑眼圈。

8、面色枯黃喝海參竹筍湯

面色枯黃稍微比萎黃的光澤度要好一點，但給人感覺仍然是膚色暗啞，膚質(zhì)粗糙，多因貧血引起，平時可以多用海參和鮮筍加瘦肉一起燉湯食用，海參具有滋陰補血的功效，竹筍清熱去火，瘦肉益氣強身，常食能夠改善因貧血導致的面色枯黃現(xiàn)象。

9、皮膚暗黃的原因

第一：長時間熬夜

隨著夜生活的不斷豐富，很多女孩子到了晚上十二點都沒有進入夢鄉(xiāng)，不是在和朋友一起玩耍，那就是在玩電腦。由于熬夜，導致臉色變得暗黃是常見的原因。熬夜會導致身體的肌膚不能夠獲得足夠的休息時間以及恢復時間，這樣毒素就會在身體中不斷的堆積讓皮膚越來越不健康，這就容易出現(xiàn)暗黃的情況。

想要解決這種糟糕的情況，那么每天一定要保障充足的睡眠時間，建議在每天晚上十一點之前必須進入睡眠狀態(tài)，這樣才能夠令皮膚中的細胞獲得充分的休息，肌膚的狀態(tài)才會越來越好。

第二：不注意保養(yǎng)

想要擁有好肌膚，那么日常的保養(yǎng)是非常有必要的。平時一些卸妝不徹底或者是日常保養(yǎng)不夠等等，這些都會導致我們的皮膚加速衰老，出現(xiàn)一大堆的皮膚毛病，肌膚一天天的變得松弛，同時臉色也一天比一天暗黃。工作壓力的不斷加大，心情不好，這些皮膚問題也會越來越嚴重。所以說，在日常生活中，一定要學會放松自己，并且注意日常保養(yǎng)。

日常保養(yǎng)對于女性來說非常的重要，這不僅能夠令肌膚越來越好，同時也是一種很好的減壓方式。除了每天都需要進行基本的護膚步驟，偶爾的時候也可以獎勵自己一個SPA，做運動也是一種很好的放松心情以及護膚的手段。

第三：皮膚天生遺傳

有一些人的膚色是天生遺傳的，例如父母的膚色就是偏黃，那么孩子的膚色也不能夠白到哪里去。這個時候，只要身體健康就好了，事實上并沒有其他的有效方法。

第四：肝病所導致的皮膚暗黃

專家告訴我們，如果身體患有肝病，那么肝臟的功能就會受到損傷，這樣體內(nèi)的膽紅素就會進入血液之中，導致臉色以及皮膚發(fā)黃。這個時候不僅僅是臉色發(fā)黃，同時皮膚也會變得粗糙起來，臉部還會出現(xiàn)蜘蛛痣。導致臉色暗黃的肝病有很多種，例如乙肝、甲肝還有脂肪干以及酒精肝等等。

如果身體出現(xiàn)了這種疾病，那么應該立即到醫(yī)院接受檢查以及治療。臉色暗黃是肝病病人最為直接以及典型的癥狀。所以出現(xiàn)這些癥狀的時候應該及時的到醫(yī)院進行檢查，這樣能夠有效的避免病情加重。

第五：衰老導致皮膚暗黃

隨著年齡的不斷增加，我們的皮膚也會越來越衰老。皮膚表面的肌膚會出現(xiàn)老化甚至是壞死的情況，長年累月的堆積在皮膚的表面，這就出現(xiàn)了臉色暗黃的情況了。

衰老是每個人都不能夠避免的問題，隨著年歲的增加，細胞就會逐漸的失去活力，慢慢的老化。這是不可避免的生命特征，我們能夠做的僅僅就是想辦法來進行延緩衰老。

日常生活中，一定要做好防曬工作，同時多吃一些能夠給皮膚補充膠原蛋白的食物，例如軟骨以及豬蹄等等。除此之外，也可以直接購買含有膠原蛋白的保健品，這樣效果也很好。另外，每天還需要多喝水，給我們的細胞補充足夠的水分。

第六：壓力過大導致臉色暗黃

無論是生活中的壓力還是工作中的壓力，這都會導致我們的心情變得焦躁起來，這樣對于皮膚也會造成影響，不僅僅皮膚變得暗黃，同時臉色也會變得暗淡無光。

第七：抽煙導致膚色暗黃

專家告訴我們，煙草中含有的毒素尼古丁進入身體之后會導致血液的流通出現(xiàn)問題，這就導致臉色出現(xiàn)那暗黃的情況。所以，為了有一個白皙的皮膚赴，那么戒煙、戒咖啡是非常有必要的。

第八：暴曬

如果皮膚長時間暴露在紫外線的照射之下，那么皮膚中就會長生黑黃色素，在這種色素的影響之下，皮膚就會變得暗黃了。想要做好美白工作，那么涂抹防曬霜是非常有必要的，無論是什么季節(jié)，出門最好都是涂抹上防曬霜。