青少年是一個需要補充足夠營養(yǎng)的群體，因為青少年正處于生長發(fā)育的階段，如果這個時候缺乏營養(yǎng)，就會導(dǎo)致青少年發(fā)育遲緩。青少年營養(yǎng)跟不上，不僅身高發(fā)育會減慢，還會經(jīng)常生病，沒有補充足夠的營養(yǎng)會讓青少年的體質(zhì)變差，身體抵抗力當(dāng)然會很差。很多人通過不吃晚餐來減肥，那么，青少年不吃晚餐好嗎？青少年不吃晚餐有什么危害？

1、不吃晚餐害處大

有的人相信“晚飯不吃，餓治百病”的生活方式，但其實這種飲食原則是不對的，至少青少年正是需要營養(yǎng)的時候。晚餐少吃確實對健康有好處，但是不能不吃，不吃晚餐只會讓人的消化系統(tǒng)功能紊亂，還會影響人的睡眠，對于青少年來說，不吃晚餐是很不科學(xué)的。

2、晚餐應(yīng)該怎么吃

可能處在青少年期的孩子平時不愁零食，所以到了晚上就不想進食，這也是很正常的現(xiàn)象，但是，晚餐一定不要省略，晚餐可以簡單吃一些食物，比如吃一些新鮮的水果，或是喝一些清淡的湯。青少年的晚餐不要吃得過于豐盛，晚餐還是要以清淡為主。

3、晚餐不宜吃什么

晚餐的飲食原則應(yīng)該遵循清淡、易消化、溫和的食物，比如蔬菜、面條、米粥等，而不要吃難以消化的食物，在晚飯時間不要吃辛辣的食物刺激腸胃，也不要喝咖啡、濃茶、可樂等一些會引起神經(jīng)興奮的飲品，更加不要飲酒。