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13歲女孩多高正常?13歲女孩正常多高?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-18 14:51 身高長高13歲女孩

13歲的女孩子可能剛剛進入青春期,這短時間會發(fā)現(xiàn)增高的速度變慢了,但是并非不能再增高了,只是增高的程度已經(jīng)在慢慢降低,因此無需擔心,只要抓緊一切后天增高的機會,均衡飲食,多補充營養(yǎng),多做拉伸性運動,既可以促進增高。那么,13歲女孩正常身高是多少呢?我們一起來看看。

13歲女孩多高正常?13歲女孩正常多高?(1)

1、13歲女孩身高

病情分析:

十三歲女孩的平均體重是44.79公斤,平均身高是156.3公分。但是十三歲女孩實際上在145cm-160cm之間都是可以的。

指導意見:

十三歲正處在青春期發(fā)育階段,正是身體迅速生長發(fā)育的時候,需要保證有充足的睡眠,有均衡的營養(yǎng),還要積極參加體育鍛煉,這樣身高還能增長不少的。

2、影響增高的因素

1、飲食是否健康

這里所說的飲食健康,即包括了寶寶日常的飲食要注意營養(yǎng)均衡,也包括了慎用保健品。保健品的作用是有的,但不能依賴它,得看怎么吃。每個孩子的情況不一樣,他們應該補什么,家長不能自己輕易判斷,也別一股腦地什么都給孩子吃。日常飲食中,兒童應多吃谷類食品,多吃雞蛋、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食品,每日飲食中保證大豆、魚蝦、綠葉菜等含鈣食品的供應,以補充鈣質(zhì),增加骨骼硬度。不要讓孩子去碰那些反季節(jié)的水果,更不要濫用蜂皇漿等食品,油炸食物等容易導致性早熟,造成最終身高低于遺傳身高。

2、運動是否適量

體育鍛煉應盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運動,因為跳躍能夠牽伸肌肉和韌帶、有刺激軟骨生長的作用;游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和鍛煉;引體向上則可以拉伸脊椎、促進脊椎骨的生長,從而促進少年兒童的身高不斷長高。

3、睡眠是否充足合理

運動有助寶寶增高這是媽媽們都知道的,但是媽媽還要注意充足的睡眠也是幫寶寶增高的有力因素。熟睡狀態(tài)下,每天晚上10——12點和清晨5點左右,是生長激素分泌的高峰期,因此兒童應在晚上9點前入睡,早上6:30或7:00以后起床,以保證生長激素更好地分泌。

4、心情是否愉悅

原來,寶寶增高也是有原則的,其中一個原則就是“看心情”。媽媽們想想看,如果孩子精神狀態(tài)長期處于壓抑狀態(tài),這不僅是心理上不健康的表現(xiàn),也會使生長激素在這種消極的狀態(tài)下是難以得到釋放的,生長激素分泌遲緩,就有可能造成孩子矮小,健康生活狀態(tài)下的好心情也不能缺。

 

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