14歲女孩應(yīng)該已經(jīng)進(jìn)入了青春期，也就是說(shuō)已經(jīng)有的第一次月經(jīng)來(lái)潮，這就說(shuō)明其身高和體重的增長(zhǎng)已經(jīng)在開(kāi)始走下坡了，增長(zhǎng)速度也會(huì)逐漸放慢，到了18歲左右就會(huì)幾乎完全停止，因此我們應(yīng)該盡早關(guān)注自己的身高問(wèn)題，想辦法增高，以免將來(lái)想要增高卻沒(méi)有機(jī)會(huì)，下面我們一起來(lái)看看14歲女孩正常身高應(yīng)該是多少？

1、14歲女孩身高

病情分析：14歲女孩的正常平均身高為158.6厘米，

指導(dǎo)意見(jiàn)：判斷孩子身高是否正常不但根據(jù)孩子目前實(shí)際高度，還要根據(jù)父母身高、孩子月經(jīng)來(lái)潮時(shí)間和當(dāng)前骨齡情況綜合判斷。一般說(shuō)來(lái)，女孩14歲以后身高增長(zhǎng)緩慢，生長(zhǎng)潛力不大，接近最終身高。若骨骺閉合，生長(zhǎng)停滯，就沒(méi)有什么方法再長(zhǎng)高。如果是既往生長(zhǎng)激素水平偏低或性發(fā)育落后，則骨齡應(yīng)該明顯落后于年齡，那么還有生長(zhǎng)空間，是可以治療的。現(xiàn)在應(yīng)抓緊時(shí)間到醫(yī)院檢查骨齡，以便了解孩子的身高增長(zhǎng)的潛力。

2、吃什么促進(jìn)增高

關(guān)鍵點(diǎn)1：飲食平衡

人體的生長(zhǎng)，完全來(lái)自于入口的食物質(zhì)量，想讓孩子長(zhǎng)得高，各種營(yíng)養(yǎng)素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數(shù)在25——30種，比一天只吃三五樣?xùn)|西獲取的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多。

推薦食品蔬菜水果沙拉：黃瓜、蘋(píng)果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中，倒入沙拉醬可。

雜糧粥：大米、黑米、紅豆、棗、葡萄干等洗凈后加水，一起煮1個(gè)小時(shí)即成。

什錦飯：鍋中放油，油熱后放入雞蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米飯一起炒，最后放入黃瓜、香蔥翻炒幾下即成。

關(guān)鍵點(diǎn)2：鈣質(zhì)要足夠

鈣是骨骼成長(zhǎng)的基礎(chǔ)。如果膳食中不能經(jīng)常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結(jié)果會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)然無(wú)法正常生長(zhǎng)，更別提長(zhǎng)高個(gè)兒了。

推薦食品含鈣較多的食物有：奶制品、雞蛋、魚(yú)類(lèi)、貝類(lèi)、豆腐及豆類(lèi)、芝麻醬、南瓜子等（維生素D、維生素C、乳糖等都有助于鈣的吸收利用）。

關(guān)鍵點(diǎn)3：蛋白質(zhì)天天有

處在生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子，對(duì)蛋白質(zhì)的需求量比成年人高得多，如供給不足便會(huì)影響身高增長(zhǎng)。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構(gòu)成骨骼的有機(jī)成分。

推薦食品：雞肉、牛肉、魚(yú)蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白質(zhì)。

關(guān)鍵點(diǎn)4：鐵、鋅、銅不可少

人體對(duì)它們的需求量雖然不大，但卻是不能缺的，如果缺了它們，孩子會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題。缺鋅的孩子，見(jiàn)什么都沒(méi)食欲，必然影響生長(zhǎng)。鐵是合成血紅蛋白的必需物質(zhì)，銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅若是不足，必然使血紅蛋白合成受阻，生長(zhǎng)發(fā)育、智力發(fā)育、免疫功能等均會(huì)受到影響，孩子可能經(jīng)常生病。推薦食品含鐵豐富的食物：動(dòng)物肝臟和其他內(nèi)臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚(yú)、紅小豆、菠菜。

含鋅豐富的食物：牡蠣、動(dòng)物肝臟。

含銅豐富的食物：豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類(lèi)。

關(guān)鍵點(diǎn)5：新鮮蔬果

新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素，是人體必需的。維生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。推薦食品蔬菜類(lèi)：白菜、胡蘿卜、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥。

水果類(lèi)：橘子、香蕉、梨、蘋(píng)果、葡萄、桃、杏、西瓜