經(jīng)常聽到有人說白領的工作好,工資也高,其實大多數(shù)的白領都是面臨著巨大的壓力,而且身體也是在工作的過程中會受到損耗的,不少白領因為壓力大或者是過于疲勞引發(fā)一些心理疾病,那白領壓力大如何緩解呢?白領怎么緩解疲勞呢?
大腦疲勞時:
吃堅果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香榧更好(浙江特產(chǎn))。它們對健腦、增強記憶力有很好的效果。這樣的食物是比較常見的,平時可以適當?shù)氖秤?,特別是下午疲勞的時候吃這樣的食物可以緩解大腦疲勞。
眼睛疲勞時:
可在午餐時食用鰻魚,因為鰻魚含有豐富的維生素A。另外,吃韭菜炒豬肝也有效。因為豬肝和韭菜中含有的維生素A非常的豐富,可以緩解眼睛的疲勞,對眼睛健康有好處。
神經(jīng)敏感時:
適吃蒸魚,但要加點綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會,松弛緊張的情緒;也可以喝少量紅葡萄酒,幫助腸胃蠕動。紅酒可以緩解精神壓力和疲勞的情況,同時還可以幫助腸道蠕動,有緩解便秘的發(fā)生。
精疲力盡時:
嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,因為它們富含蛋白質(zhì)、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。這些食物可以緩解疲勞的情緒,當你精力不旺盛的時候不妨吃些這樣的食物來緩解吧。
失眠煩躁健忘時:
牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。這樣的食物含有的鈣質(zhì)和磷元素比較多,多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、可以補充營養(yǎng),緩解煩躁和失眠的狀態(tài),很多人都有這樣的問題,不妨平時多吃一些這樣的食物吧。
1、枸杞茶:枸杞茶能明目、強壯筋骨、改善疲勞,對長期使用計算機而引起的眼睛疲勞,尤為適宜。配制時只需十幾粒枸杞,加熱水沖泡頻飲,連續(xù)飲用兩月便會有效。
2、菊花茶:菊花有清肝明目作用,對眼睛勞損、頭痛、高血壓等均有一定作用。每天午餐后,用五六朵杭菊花沖泡,連續(xù)飲用三個月即可見效。沖泡時加少許蜂蜜,口感更好!現(xiàn)代藥理表明,菊花里含有豐富的維生素a,是維護眼睛健康的重要物質(zhì)。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀有較好的療效,經(jīng)常覺地眼睛干澀的電腦族,多喝些菊花茶有利無害。
3、綠茶:是近幾年來最為人們所津津樂道的養(yǎng)生飲品,因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維生素C,不但可以清除體內(nèi)的自由基,還能使副腎皮質(zhì)分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。當然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經(jīng),最好在白天飲用以免影響睡眠。綠茶中含有的維生素c、維生素e,特別是茶多酚,具有很強的抗氧化活性,可以清除人體內(nèi)的氧自由基,從而起到抗輻射、增強機體免疫力的作用。
4、決明子茶:決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用,便秘的人在晚餐飯后飲用,對治療便秘很有效果。杜仲茶:杜仲具有強壯筋骨的作用,對于久坐引起的腰酸背痛有一定的療效。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起