對于一些上班族的女性來說，比較缺乏運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，經(jīng)常會在辦公室坐上一整天，晚上回家也不會怎么運(yùn)動(dòng)，這樣長期下去對身體是有一些危害的，女性久坐的危害還不好，坐久了需要多活動(dòng)活動(dòng)，那么女性久坐有什么危害呢？下面為大家介紹。

1、久坐引起婦科病

女性久坐不動(dòng)很容易導(dǎo)致盆腔充血，使得附件和宮頸血液循環(huán)不暢通，血液循環(huán)減慢導(dǎo)致盆腔靜脈回流受阻，甚至瘀血過多，從而引起引起盆腔炎、附件炎等婦科疾病;而且女性生理結(jié)構(gòu)特殊，私處不透氣，長期處于潮濕環(huán)境下的話，就更容易導(dǎo)致婦科炎癥的傷害了。

2、久坐導(dǎo)致尿道感染

女性久坐時(shí)，外陰局部長時(shí)間處于潮濕悶熱的狀態(tài)，容易加快泌尿系統(tǒng)周圍細(xì)菌的滋生和繁殖，加速病變，而且女性身體結(jié)構(gòu)比較特殊，比男性更容易患尿路感染。

3、引發(fā)子宮內(nèi)膜異位

女性久坐缺乏運(yùn)動(dòng)，而且坐姿不佳的話，就更容易導(dǎo)致氣血循環(huán)出現(xiàn)障礙，盆腔內(nèi)氣血循環(huán)不暢，久而久之就會有擠壓，形成腫塊;尤其對于那些本身就有子宮過度前傾或者后屈問題的人來說，久坐會導(dǎo)致經(jīng)血逆流入卵巢，引起下腰腹痛，從而造成子宮內(nèi)膜異味癥。

4、久坐加劇痛經(jīng)

女性在經(jīng)期來臨時(shí)，發(fā)生痛經(jīng)現(xiàn)象多半也是從發(fā)生內(nèi)膜異味開始，如果長期坐著不動(dòng)，雌激素水平不斷高漲，使異味的子宮內(nèi)膜增生腫脹，再受孕激素影響出現(xiàn)，刺激局部組織，更易加劇痛經(jīng)癥狀。

5、久坐傷害腰椎

久坐缺少運(yùn)動(dòng)的人群，因維持固定坐姿的時(shí)間長，使腰部肌肉，椎間盤和韌帶組織長期處于牽拉狀態(tài)，骨筋膜間隔內(nèi)壓力因緊張而升高，從而出現(xiàn)疼痛癥狀;再者，坐著的時(shí)候腰后凸部位長期處于沒有支撐的位置，腰部肌肉，韌帶組織因過度勞累而變得僵硬，從而造成慢性損傷，引起腰痛。

6、久坐引發(fā)頸椎病

現(xiàn)在的上班族之所以頸椎病高發(fā)，究其原因是因?yàn)殚L期不良的坐姿或長久停留在電腦前，造成頸項(xiàng)肌的疲勞，引起頸肩痛、項(xiàng)肌痙攣，甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?久而久之，過早地出現(xiàn)頸椎間盤退行性變，椎間盤松動(dòng)，繼而壓迫神經(jīng)根、脊髓或椎動(dòng)脈而引起頸椎病。

7、久坐導(dǎo)致膚色變差

長期的久坐不動(dòng)會讓整個(gè)人的氣血瘀滯，氣色自然變差。另外，經(jīng)常坐在電腦面前工作，不注意做好防輻射工作，時(shí)間久了，臉部肌膚受輻射影響，臉色自然變得晦暗無光彩，污垢增生。

8、久坐導(dǎo)致下半身肥胖

久坐的女性長期保持著同一姿勢不活動(dòng)，如果還經(jīng)常吃完東西不運(yùn)動(dòng)，身體消化不了攝入體內(nèi)的糖分，就只能將糖分轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)積存，這樣血液中糖分含量增加，脂肪細(xì)胞不斷分裂生長，而且還會使蛋白質(zhì)凝結(jié)在一起，阻礙淋巴流動(dòng)，導(dǎo)致皮膚硬化，下半身也隨之變胖。

適合上班族的“小動(dòng)作”

1、練眼

用眼工作時(shí)每隔半小時(shí)，遠(yuǎn)望窗外1分鐘，再以緊眨雙眼數(shù)次的方式休息片刻，也可作轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠運(yùn)動(dòng)。這樣有利于放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。

2、搖頭晃腦

而頸部由頸椎關(guān)節(jié)、血管、肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng)。這樣，不但可以增加腦部的供血，還可以減少膽固醇在頸動(dòng)脈血管積沉的可能，從而有利于預(yù)防中風(fēng)、高血壓及頸椎病的發(fā)生。

3、伸懶腰

當(dāng)身體長時(shí)間處于一種姿勢時(shí)，肌肉組織的靜脈血管就會淤積很多血液，這時(shí)伸個(gè)懶腰，便會促使全身大部分肌肉舒張或收縮。在短短數(shù)秒鐘的伸懶腰動(dòng)作中，很多淤滯的血液被趕回心臟，這就可以大大增加循環(huán)血液的容量，改善血液循環(huán)。

4、梳頭

用木梳從前額至頭頂部向后部梳刷，逐漸加快。梳時(shí)不要用力過猛以防劃破皮膚。這樣可刺激頭皮神經(jīng)末梢和頭部穴位，促進(jìn)局部血液循環(huán)，達(dá)到消除疲勞、強(qiáng)身和促進(jìn)頭發(fā)生長的效果，對腦力勞動(dòng)者尤為重要。

5、臉部運(yùn)動(dòng)

工作間隙，將嘴巴最大限度地一張一合，帶動(dòng)臉上全部肌肉以至頭皮，進(jìn)行有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)?？梢约铀傺貉h(huán)，延緩局部各種組織器官的“老化”，使頭部清醒。

6、咬牙切齒

“咬牙切齒”可以拉動(dòng)頭部肌肉，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，進(jìn)而起到清醒大腦、增強(qiáng)記憶的功效。

7、彈腦

端坐在椅子上，兩手掌心分別按兩只耳朵，用食指、中指、無名指輕輕彈擊腦部，自己可聽到咚咚聲響。每日彈10～20下有解除疲勞、防頭暈、強(qiáng)聽力、治耳鳴的作用。