辦公室上班的人們可能會有頭痛的時候，這個時候你就該重視起來自己的生活習(xí)慣，從飲食，坐姿到心理都要一一篩查，發(fā)現(xiàn)有做的不好的地方就要及時改正。人生已經(jīng)如此的艱難，我們自己要對自己好點，好好愛護自己的身體，才能更好的愛別人。

一、辦公室勤開窗

在封閉的寫字樓里工作容易感到頭痛，這和大樓中缺乏流動的新鮮空氣很有關(guān)系。還有化學(xué)品、污染物(如石棉)、暖氣系統(tǒng)或空調(diào)系統(tǒng)中的有毒物質(zhì)、化學(xué)性空氣清新劑、殺蟲水和香煙煙霧都可能滯留在大樓里，這些都可能是頭痛的誘因?？梢杂秒娮涌諝鈨艋?、空氣氧離子發(fā)生器幫助凈化空氣，也可以將窗戶打開透氣。有可能的話，最好能離開樓到有綠化的地方散散步。

二、每小時遠眺五分鐘

由于眼睛專注于某物太久，眼睛內(nèi)部和周圍的肌肉痙攣，這證明眼睛需要休息一下了。每小時要讓眼睛休息5分鐘，最好向遠處眺望，這樣有助于預(yù)防頭痛。如果經(jīng)常頭痛，還應(yīng)當檢查一下是否需要戴眼鏡或配副新的眼鏡，也應(yīng)檢查眼睛有無其他病癥。

三、調(diào)整坐姿

良好的坐姿也是預(yù)防頭痛有效的方法。長久保持一個姿勢肯定會有疲勞感，所以很多上班族會不時地變換姿勢，這其中就包括一些不良坐姿，如駝背、蹺二郎腿等，這些習(xí)慣性動作持續(xù)一段時間后，常會引發(fā)肌肉酸疼或頭痛。正確的坐姿是抬頭挺胸，使頭部和身體成一條直線，可以適當改變姿勢，每隔45分鐘休息一會。

四、慎吃巧克力、酸奶

硬奶酪或熟食肉類容易引起偏頭痛，巧克力、酒精(特別是紅酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和剛出爐的面包也會引發(fā)頭痛。不單單是冰淇淋，還有其他冷的食物都會引起頭痛，這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關(guān)系。

五、學(xué)會分散壓力

當你感到焦慮、壓力、緊張、疲倦，或是發(fā)生便秘時，大多會發(fā)現(xiàn)一種時而發(fā)作又頗為常見的頭痛，尤其是壓力可以使人頭痛。這種緊張性頭痛通常是整個頭部及頸部感到疼痛，而且很少只痛一邊。如果你能把壓力分散開來，讓“忙時”不要太忙，見縫插針地娛樂一下，“閑時”也不要太閑，肯定會幫助你遠離頭痛。

六、慎吃巧克力、酸奶

硬奶酪或熟食肉類容易引起偏頭痛，巧克力、酒精(特別是紅酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和剛出爐的面包也會引發(fā)頭痛。不單單是冰淇淋，還有其他冷的食物都會引起頭痛，這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關(guān)系。

七、不要吸煙

另外，有關(guān)研究還表明頭痛和抽煙是有聯(lián)系的。而且煙的尼古丁含量越高，頭痛的發(fā)生就越頻繁。
大多數(shù)人都有過頭疼的經(jīng)歷，某些時候頭疼可能是由重大疾病引起，不過有的時候則有可能是由于休息不當引發(fā)的，白領(lǐng)們突然頭疼，記得用上面的方法來緩解