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女生生理期能喝牛奶嗎?女生經(jīng)期能不能喝牛奶?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-18 14:44 女生經(jīng)期月經(jīng)牛奶

牛奶是我們經(jīng)常飲用的乳制品,也是我們攝取鈣質(zhì)的主要來源,常喝牛奶不僅能讓人的骨骼補(bǔ)充鈣質(zhì),還能起到穩(wěn)定血壓的作用,所以,牛奶是老少皆宜的飲品。但是,喝牛奶有一些要注意的地方,比如有的人是不能喝牛奶的,缺鐵性貧血患者就不能大量飲用牛奶。那么,女生在生理期能喝牛奶嗎?女生經(jīng)期能不能喝牛奶?

女生生理期能喝牛奶嗎?女生經(jīng)期能不能喝牛奶?(1)

1、可以喝溫牛奶

女生在月經(jīng)期是可以喝牛奶的,但是一般牛奶是經(jīng)過冷鮮的,來月經(jīng)的女生不宜吃生冷的食物,所以,在喝牛奶時(shí)能將其加熱,喝一杯溫?zé)岬呐D滩粌H能暖宮,還能幫助經(jīng)期女生補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

女生生理期能喝牛奶嗎?女生經(jīng)期能不能喝牛奶?(2)

2、牛奶不能高溫

上面說到,經(jīng)期的女生最好是喝溫牛奶,但并不是說的要把牛奶加熱到很熱,因?yàn)榕D淘诟邷氐那闆r下是很容易損失應(yīng)養(yǎng)成分的,而且煮沸的牛奶口感和味道都不好,所以建議稍微將牛奶加熱就行了。一般情況下,將牛奶用70攝氏度煮三分鐘即可,加熱牛奶的溫度過高會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)出現(xiàn)沉淀的現(xiàn)象。

女生生理期能喝牛奶嗎?女生經(jīng)期能不能喝牛奶?(3)

3、經(jīng)期也需營(yíng)養(yǎng)

很多女生在經(jīng)期的時(shí)候胃口總是不好,這樣是不利于身體健康的,在經(jīng)期同樣也是需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)的,只要注意不吃生冷刺激的食物,補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)可以吃生活中常見的營(yíng)養(yǎng)食物,給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),這樣就能保證經(jīng)期舒適地度過,也能調(diào)理好痛經(jīng)等一些經(jīng)期問題。

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