蜂蜜是工蜂采摘花蜜、花蜜在蜂巢中釀制而成的，是我們最常用的營養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品之一，能為我們的身體提供充分的營養(yǎng)。13歲的青少年正是需要補充營養(yǎng)的時候，所以13歲的青少年是可以喝蜂蜜的。那13歲的青少年喝蜂蜜有什么好處呢？需要注意什么呢？

1、喝蜂蜜的好處

13歲的青少年正處在發(fā)育的階段，急需補充營養(yǎng)來促進生長發(fā)育。而蜂蜜中含有的營養(yǎng)成分幾乎可以與蔬菜媲美，蜂蜜不僅有促進消化吸收、增進食欲、潤腸通便，潤肺止咳、鎮(zhèn)靜安眠等作用，還能提高機體的抵抗力，促進生長發(fā)育。

2、喝蜂蜜的時間

在飯前1～1.5小時或者飯后2～3小時食用蜂蜜，能很好的避免刺激腸胃。早上喝蜂蜜不僅可以滋陰潤燥，還能快速的補充體能，而晚上喝蜂蜜，能讓你很快入睡，并能確保睡眠質(zhì)量。

3、喝蜂蜜的劑量

蜂蜜不能多喝，因為蜂蜜中富含果糖和葡萄糖等，喝多了，容易使血糖升高，對身體造成不良影響，所以13歲的青少年每天喝20g左右為宜。

4、喝蜂蜜的方法

蜂蜜不宜用開水沖服，或者是加熱服用。因為蜂蜜中含有淀粉酶等人體代謝中期起到重要作用的酶，但這些酶容易在高溫下失去活性，從而失去營養(yǎng)價值。所以蜂蜜用50℃的溫開水沖服為宜。

溫馨提醒

相對于蜂蜜而言，牛奶的營養(yǎng)價值會更高，促進青少生長發(fā)育效果會更好，所以13歲的青少年飲用牛奶會更好。