16歲的時候有很多人由于為了身體生長發(fā)育大量進食，從而導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖的癥狀，這對健康是非常不利的，需要及時做好調(diào)理工作，那么16歲怎樣才不會長胖？16歲如何避免長胖？生活中有很多方法可以避免長胖，主要是要養(yǎng)成良好的生活習慣，下面就來詳細了解具體內(nèi)容吧。

1、飲食需知

16歲的時候身體需要生長發(fā)育，所以飲食滿足身體需求是必不可少的，每天的進餐食物需要營養(yǎng)全面，合理搭配，滿足人體生長發(fā)育所需。而且在飲食方面除了正餐之外最好不要吃其他的零食，避免攝取較多不必要的能量，而且零食中含有較多添加劑成分，會阻礙人體代謝，從而導(dǎo)致大量營養(yǎng)殘留，因此很容易導(dǎo)致肥胖。

2、運動需知

如果要想避免長胖，最好的方法就是每天養(yǎng)成良好的運動習慣，運動可以提高身體代謝效率，能夠提高人體對營養(yǎng)的利用率，從而可以促進身體的生長發(fā)育，而且適當?shù)倪\動還可以消耗人體多余的能量，從而可以避免長胖。如果運動時間保持30分鐘以上，還能消耗人體多余的脂肪，從而達到減肥的效果。

3、睡眠需知

晚上的睡眠不當也是可能導(dǎo)致肥胖癥狀出現(xiàn)的，晚上的睡眠也是人體各器官的休息時間，如果身體沒有休息好，就會導(dǎo)致各組織器官的代謝效率降低，從而導(dǎo)致營養(yǎng)大量殘留在體內(nèi)，從而導(dǎo)致肥胖。因此晚上的睡眠一定要保證，晚上最好11點之前入睡，睡眠時間至少7個小時。