青春期是每個(gè)人都會(huì)有的一個(gè)階段，青春期的我們會(huì)有很多改變，這些改變包括心理方面的，當(dāng)然也包括身體方面的，這些都與我們的健康息息相關(guān)，所以青春期的孩子是需要多加注意的。那么，一般青春期的孩子有哪些需要注意的地方呢？

1、認(rèn)識(shí)青春期

少女青春期身體變化較大，而且具有突然性，所以有的少女能夠適應(yīng)，但有的就不容易適應(yīng)，往往會(huì)發(fā)生一時(shí)性的生理或心理功能失調(diào)。父佩、老師要子似注意、及時(shí)給予生理、心理衛(wèi)生教育，使她們認(rèn)識(shí)到青春助是人走向成年的正常的生理階段，對(duì)青春期有較全面的認(rèn)識(shí)。

2、青春期教育

青春期是童年走向成年的重要過(guò)渡階段。青春期少女體重增加比較快，且乳房發(fā)育、臀部增覓。有些愛美的少女為了有苗條的身材，有些用緊身友緊束乳房，這樣會(huì)影響乳房的正常發(fā)育。有些則拼命控制飲食，以防體重增加，長(zhǎng)時(shí)期節(jié)食會(huì)產(chǎn)生神經(jīng)性厭食，嚴(yán)重影響青春期的生長(zhǎng)發(fā)育。因此學(xué)校及家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)給予必要的青春期生理、心理衛(wèi)生教育，以糾正不良的觀點(diǎn)和做法，引導(dǎo)少女采取積極的方法度過(guò)青春朗。

3、正確對(duì)待月經(jīng)

青春期最大的變化是月經(jīng)初潮，有些少女對(duì)初次月經(jīng)感到恐懼，認(rèn)為月經(jīng)是臟東西，44知道怎么處理。特別是冉的小學(xué)生月經(jīng)初期．自己感到難為情，不愿向別人說(shuō)自己的秘密，在月經(jīng)期間仍然劇烈活動(dòng)，或食用生冷食物。反之有些少女卻認(rèn)為月經(jīng)是病，月經(jīng)期整天坐著、躺著*連輕微的活動(dòng)也不參加。家長(zhǎng)應(yīng)教會(huì)女孩使用衛(wèi)生巾，講解方法和月經(jīng)期間的衛(wèi)生保假知識(shí)，并鼓勵(lì)她們?cè)谠陆?jīng)期間進(jìn)行適當(dāng)體育鍛煉，如打乒乓球、做體操、練太極劍或太極拳，以加速血液循環(huán)，改善盆腔的淤血，減少月經(jīng)期間的腰廢、臉脹。

4、重視營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

青春別是人體新陳代謝最旺盛的時(shí)期，由于是身體生長(zhǎng)發(fā)育最快的階段，因此較少年期需要更多、巫全而的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，以保證人體生長(zhǎng)發(fā)盲的需要。此時(shí)父母要更加注意給女孩增加營(yíng)養(yǎng)，如蛋類、魚類、牛奶及蔬菜，要教育她不要挑食，以保證全面的營(yíng)養(yǎng)攝入。但青春發(fā)育期不要服用阿膠等補(bǔ)品，以免影響胃口。

5、飲食方面注意

1、多吃谷類、供給充足的能量

青少年對(duì)能量的需要高于成年人且男性高于女性，每日約需10040-11720千焦耳(2400-2800千卡)。

2、養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣

必要時(shí)課間加一杯牛奶或豆?jié){;營(yíng)養(yǎng)充足的早餐不僅保證廠青少年身體的正常發(fā)育，對(duì)其學(xué)習(xí)效率的提高也起不容忽視的作用。

3、避免暴飲暴食、偏食挑食及盲目節(jié)食，少吃零食，養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣

對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)，由于社會(huì)風(fēng)氣和習(xí)俗影響過(guò)多注重自己的體型，盲目減肥甚至節(jié)食，可能會(huì)嚴(yán)重影響孩子的攝食行為，而女孩子的生理發(fā)育特點(diǎn)又要求食入脂肪不能過(guò)少;少女每天能量供給的25%-30%應(yīng)該來(lái)自于脂肪，其中動(dòng)物性脂肪和植物性脂肪的比例為1：2最好;有益健康的零食有牛奶、酸奶等奶制品，各種新鮮蔬菜和水果及花生、核桃等堅(jiān)果類食品。此外，吃零食的量不要過(guò)多，不要影響正餐。

4、保證魚、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜、水果的攝入

青春發(fā)育期對(duì)蛋白質(zhì)需要的增加尤為突出，每日達(dá)80-90克，其中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應(yīng)占40%-50%，所以膳食中應(yīng)有足夠的動(dòng)物性食物和大豆類食物;維生素a、d、c、b族及鈣、磷、鋅、鐵等礦物質(zhì)對(duì)青少年的體力及腦力發(fā)育具有重要的作用。尤其鈣的攝人，據(jù)全國(guó)營(yíng)養(yǎng)調(diào)查資料表明，平均每人每日為34l-374毫克，僅為供給量標(biāo)準(zhǔn)的38.9%-52.5%，所以膳食中不可缺少奶及奶類食品。

5、參加體力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉

適量運(yùn)動(dòng)和合理營(yíng)養(yǎng)結(jié)合可促進(jìn)青少年生長(zhǎng)發(fā)育、改善心肺功能、提高人的耐久力、減少身體脂肪和改進(jìn)心理狀態(tài)等。這種經(jīng)濟(jì)、實(shí)用、有效、非藥物又無(wú)副作用的措施，對(duì)于提高我國(guó)人民生活質(zhì)量和健康水平起著重要的作用。

6、青春期學(xué)業(yè)繁重，應(yīng)注意學(xué)習(xí)緊張期間，如考試時(shí)的營(yíng)養(yǎng)和飲食安排

人體處于緊張狀態(tài)下，一些營(yíng)養(yǎng)素如蛋白質(zhì)、維生素a和維生素c的消耗會(huì)增加。要注意這些營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充，像魚、瘦肉、肝、牛奶、豆制品等食物中就含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的維生素c和礦物質(zhì)。