男生在16歲的時候是正常生長發(fā)育的階段，在這個時候身體生長發(fā)育本身就是很迅速的，但是如果生活習慣不當，就可以會造成阻礙，而且正確的生活習慣對身高增長也有促進作用，那么16歲男生如何快速增高？16歲男生長高太慢怎么辦？下面就來詳細了解具體的解決方法吧。

1、飲食要全面

男生在16歲的時候，對營養(yǎng)的需求量是很大的，在保證飲食全面的同時要盡可能的多補充營養(yǎng)，這樣可以使身體擁有充足的養(yǎng)分來生長。在飲食方面也有需要注意的地方，一定要養(yǎng)成按時吃飯的習慣，這樣可以提高腸胃的消化吸收效率。而且不要吃垃圾食品和一些富含添加劑的食品，這些食物會對生長發(fā)育造成一定的阻礙，對健康危害極大。

2、運動要堅持

16歲的時候要想快速長高每天適當運動是必不可少的，因為人體在運動的時候，可以提高對營養(yǎng)的利用率，并且可以提高細胞的活性，從而是增高效率最大化。而且適當的運動可以消耗飲食攝取的多余能量，從而能夠避免出現(xiàn)長胖的現(xiàn)象，所以在吃的方面就放開了吃，多補充營養(yǎng)吧。

3、睡眠要合理

16歲的時候很多人都有手機了，這就會導致很多人都會養(yǎng)成熬夜的習慣，這對健康是非常不利的，熬夜會對身體代謝造成阻礙，從而導致身體健健康出現(xiàn)異常，對身高的增長也會造成不利影響。所以晚上的睡眠是很重要的，如果要想快速增高，一定要合理安排睡眠時間，每天晚上11點之前需要入睡，且睡眠時間維持在8-9個小時最佳。