人體從幼兒時期開始就開始逐漸的長身體了，青春期是長高最快的時期，我們只知道身體在增長，骨骼慢慢的發(fā)育，身高有了明顯的變化，卻不知道，身體的骨骼是怎樣發(fā)育的，長高的骨頭是哪些？影響身高的骨骼是哪些？下面為大家介紹。

1、四肢長骨

一般認(rèn)為，四肢長骨與身高發(fā)育是密切相關(guān)的，長高就是長骨發(fā)育的結(jié)果；在兒童少年時期，長骨的骨骺與骨干之間存在在骺軟骨，骺軟骨不斷增生，不斷骨化，骨骼也達(dá)到增長的目的，隨著年齡的增大，骺軟骨會逐漸鈣化，直至完全閉合，人體也不會再長高。

四肢長骨：肱骨、尺骨、橈骨、股骨、脛骨、腓骨。

2、下肢骨

四肢長骨中下肢骨影響身最明顯，下肢骨的生長最直接體現(xiàn)骨骼的生長發(fā)育，下肢骨的生長由股骨和脛骨的生長板生長而成，生長板位于骨頭兩端，受到腦下垂體分泌的生長激素刺激，會不斷增生軟骨，新生的軟骨經(jīng)鈣化后形成硬骨，骨頭因而變長、變寬。

3、脊椎骨

除了下肢骨外，脊椎骨也是影響身高的一個重要因素，脊椎骨是椎骨的統(tǒng)稱，人體有206塊骨頭，但是決定身高的只有脊椎骨與下肢骨共37節(jié)，椎骨在幼年時期有32~34塊，隨著年齡增長，一般成年人最后合成為26塊。

4、小貼士

在18-20歲左右，軟骨板和骨骼開始逐漸融合，骨的生長也會逐漸減慢，至它們完全融合在一起，骨的生長就停止，身高也就不再增長，因此長骨骨端的骨骺和軟骨板與骨的生長有密切關(guān)系。

5、長高的方法

1、充足睡眠

如果要增高，要保證孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預(yù)告。

2、飲食調(diào)理

飲食方面，飲料可以選擇牛奶，好處是補(bǔ)鈣。食物推薦蛋白質(zhì)高的肉類。當(dāng)然營養(yǎng)均衡也很重要。吃飯不可以挑食。

3、曬太陽

曬太陽，能夠補(bǔ)充身體里的鈣物質(zhì)，有助于長身高。

4、運(yùn)動

首選需要跳躍的運(yùn)動。如籃球等，每新的一天，人的關(guān)節(jié)處會有一種物質(zhì)。經(jīng)過一天的磨合，將會消耗，通過運(yùn)動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候?qū)⑵浞€(wěn)固吸收到骨骼中。如果是女生推薦打羽毛球。

5、后天努力

身高有一半是一定的遺傳因素導(dǎo)致的，當(dāng)然還有一半是靠后天的努力。