雪蓮果，一種根莖類水果，外表與紅薯相似，主要含有大量水分、低聚果糖及多種維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，口感是一種脆嫩、微甜、多汁爽口的，很像甜味比較重、辣味比較輕的白蘿卜。那腹瀉可以吃雪蓮果嗎？接下來就讓我們來一起了解一下吧！

本文目錄

1、腹瀉可以吃雪蓮果嗎？

2、吃雪蓮果有哪些壞處？

3、雪蓮果一天吃多少？

4、雪蓮果怎么吃好？

腹瀉可以吃雪蓮果嗎？

對于正在腹瀉的人群來說，其腸胃功能是比較虛弱的，如果此時(shí)吃雪蓮果的話就有可能會(huì)加重腹瀉的癥狀，所以是不建議吃的，如果要吃的話建議可以等到疾病好轉(zhuǎn)之后再吃，而且也要適量食用。

雪蓮果偏寒性，對于脾胃虛寒者來說，一般是不建議吃雪蓮果的，因?yàn)檠┥徆院罅渴秤没蛘呓?jīng)常食用，容易加重胃寒、胃冷痛、便溏的情況；其次雪蓮果有滑腸作用，腹瀉者吃了會(huì)加重癥狀。

胃腸不好的人群吃了雪蓮果之后，可能會(huì)有胃脹、腹瀉、便溏的情況，所以說腸胃不好者一般是不建議吃雪蓮果的，實(shí)在要吃不宜過量。

吃雪蓮果有哪些壞處？

雪蓮果的營養(yǎng)價(jià)值很高，食用后可以為人體補(bǔ)充多種營養(yǎng)物質(zhì)，有助于維持人體組織器官的正常生理功能，所以一般在適量食用的情況下并不會(huì)對人體健康造成危害。

但是任何食物吃多了的話都會(huì)對人體健康造成一定的影響，而且雪蓮果的性質(zhì)還偏涼性，食用后會(huì)對人體的脾胃造成一定的刺激，因此對于一些本身脾胃比較虛弱的人群來說，如果吃多了雪蓮果的話就容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等腸胃不適的癥狀。

雪蓮果一天吃多少？

雖然雪蓮果對于人體來說具有促進(jìn)減肥的作用，但是其也是具有一定熱量的，如果食用過多的話也同樣會(huì)造成熱量攝入超標(biāo)，而且雪蓮果也含有較多的纖維素，食用過多的話也會(huì)對人體的腸胃造成較大的負(fù)擔(dān)，不利于身體的健康，因此對于減肥人群來說，建議一天吃150-200克左右即可。

雪蓮果怎么吃好？

1、生吃

雪蓮果作為一種水果，是可以直接生吃的，相對于其它食用方式來說，生吃的營養(yǎng)流失也是最小的，如果要減肥的話建議可以在吃飯前半小時(shí)左右適量地吃一些雪蓮果，這樣可以增加胃部的飽腹感，從而可以減少對其他高熱量、高脂肪食物的攝入。

2、炒菜吃

雪蓮果除了生吃之外，還是可以用來炒菜吃的，平時(shí)可以將其削皮、清洗干凈之后切成塊，再與肉類等富含營養(yǎng)物質(zhì)的食物一起炒著吃，這樣對人體來說所能補(bǔ)充到的營養(yǎng)物質(zhì)會(huì)更加豐富一些，而且肉類中所含的蛋白質(zhì)也能提高人體的新陳代謝，并促進(jìn)熱量的消耗。

3、煮湯吃

雪蓮果的肉質(zhì)細(xì)膩、口感無渣，看起來和蘿卜有點(diǎn)像，也是可以像蘿卜一樣用來煲湯喝的，而且雪蓮果的味道清香，添加在湯里面的話，也能吸收其中的脂肪，使湯喝起來更加地清新爽口。

4、泡茶喝

雪蓮果中含有豐富的膳食纖維素和果膠，將其曬干之后用來泡茶喝的話可以為人體補(bǔ)充一定的水分，從而可以起到利尿消腫的作用，因此對于一些水腫所引起的肥胖來說，可以適當(dāng)?shù)赜靡恍窀傻难┥徆麃砼菟?，可以起到比較好的作用。

總結(jié)：雪蓮果的性質(zhì)偏寒性，其中含有較多的果膠和膳食纖維素，食用后可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，對腸胃會(huì)造成一定的刺激。