雪蓮果，菊科多年生草本植物的塊莖，含有大量的水分及一定的碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維、脂肪、灰分、胡蘿卜素、視黃醇、硫胺素、核黃素及多種維生素、微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分，其成分較為全面。那吃雪蓮果可以減肥嗎？具體介紹如下！

本文目錄

1、吃雪蓮果可以減肥嗎？

2、雪蓮果怎么吃減肥快？

3、不吃飯吃雪蓮果可以減肥嗎？

吃雪蓮果可以減肥嗎？

100g雪蓮果的熱量是54大卡，這在食物中的熱量是比較低的，因?yàn)檠┥徆泻械某煞种饕抢w維素，脂肪含量幾乎很低，而且水分非常充足，所以熱量不是很高，吃起來(lái)也是水分比較多，帶有一點(diǎn)清甜，既可以當(dāng)做水果，也可以當(dāng)做蔬菜來(lái)食用。

1、雪蓮果雖然吃著甜，但含有糖分主要是果寡糖，這種糖分物質(zhì)很難被身體吸收利用，還有助于腸胃健康，而且熱量低，適量吃并不會(huì)長(zhǎng)胖。

2、雪蓮果富含水分、果膠、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，吃后在體內(nèi)飽腹感強(qiáng)，可減少其他食物的攝入，有利于制造減肥熱量缺口，幫助減肥。

3、雪蓮果含有的膳食纖維還有助于食物消化，幫助體內(nèi)脂肪代謝和糞便排出，對(duì)于新陳代謝慢、便秘的患者十分友好。

雪蓮果怎么吃減肥快？

如果是要利用雪蓮果來(lái)減肥的話，建議可以把雪蓮果放在兩餐正餐之間作為加餐食用，從而迅速緩解所產(chǎn)生的饑餓感，而且雪蓮果還含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助食物進(jìn)行消化吸收，搭配運(yùn)動(dòng)一起進(jìn)行的話效果會(huì)更好。

不吃飯吃雪蓮果可以減肥嗎？

可以輔助減肥。

1、雪蓮果的熱量很低，脂肪含量少，吃了的話也不會(huì)發(fā)胖，如果是想要減肥的話，可以放心食用。

2、雪蓮果含豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助腸胃消化，還可以增加人的飽腹感，降低人的食欲，可以減少熱量的攝取，能夠幫助減肥。

3、雪蓮果含大量的低聚果糖，低聚果糖是益生元的一種，具有改善便秘，調(diào)節(jié)腸胃的功效，可以通過(guò)通便潤(rùn)腸的方式來(lái)輔助減肥。

4、晚上活動(dòng)量減少，攝取的熱量也減少，吃雪蓮果的話可以更好的吸收，促進(jìn)減肥。

注意：減肥最重要的是制造熱量差，在減肥的過(guò)程中一般需要控制熱量的攝入，這對(duì)于一些平時(shí)胃口比較大的人群來(lái)說(shuō)是非常痛苦的，經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到很餓。