許多女生到了初三的時候已經(jīng)來了月經(jīng)了,剛開始來月經(jīng)非常的不穩(wěn)定,經(jīng)期和經(jīng)量的變化都有可能比較的大,有些女生還會伴隨著痛經(jīng),本身學(xué)習(xí)上已經(jīng)有比較大的壓力了,痛經(jīng)導(dǎo)致身體不舒服,注意力也會不集中,是女生要盡快解決的問題,那么初三女生痛經(jīng)該怎么緩解呢?
女生經(jīng)期的時候,本身在飲食上就要多加注意,有時候吃一些辛辣、生冷的食物就會導(dǎo)致痛經(jīng),所以經(jīng)期的時候冷的、冰的、辣的食物都盡量少吃或者不要吃,應(yīng)該吃一些清淡的食物,多吃新鮮的水果蔬菜,吃一些補血益氣的食品,像是胡蘿卜、橘子、雞蛋、牛奶、魚類等等。
痛經(jīng)的時候一定要注意保暖,不要讓身體受涼,可以采用熱敷的方式緩解痛經(jīng),在腹部放上裝有熱水的熱水袋,能夠保持身體的溫度,緩解痛經(jīng)的痛感,也要注意多喝熱水,讓身體暖和一些,痛經(jīng)情況就可以得到緩解。
按摩也是可以緩解痛經(jīng)的,躺在床上的時候不妨采取一些按摩方法來緩解痛經(jīng),仰臥在床上,將雙手放在上腹部,然后從上至下按摩80次左右,再從左至右按摩80次左右,最后以轉(zhuǎn)圈的方式按摩60次,早晚各一次就可以了。另外,按摩一些穴位也有緩解痛經(jīng)的作用,位于大腿內(nèi)側(cè)的血海穴,膝蓋部位的三里穴,按摩足部的指壓點,都可以起到緩解的作用。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起