冬棗，一般是在冬季出現(xiàn)，也是因?yàn)槲兜辣容^的好，很多人選擇此冬棗。冬棗屬于中性的食物，適合大多數(shù)的人食用，味道也是很好的，控制食用量不會長胖。那經(jīng)期女性可以吃冬棗嗎？具體如下！

本文目錄

1、經(jīng)期女性可以吃冬棗嗎？

2、經(jīng)期吃多少冬棗合適？

3、經(jīng)期吃冬棗有什么好處？

4、冬棗是酸性還是堿性？

經(jīng)期女性可以吃冬棗嗎？

冬棗屬于一種棗類水果，經(jīng)期女生容易氣血不足，體質(zhì)偏寒，一般不適宜食用過于寒涼的食物，而冬棗性平，是一種比較溫和的水果，因此處于經(jīng)期的女性是可以放心吃的，適量食用能夠補(bǔ)充人體所必需的營養(yǎng)成分。

經(jīng)期吃多少冬棗合適？

建議100克左右，盡量不超過10顆。

冬棗含有豐富膳食纖維素、果膠，原本就不宜吃多，并且經(jīng)期屬于特殊時(shí)期，更是要注意控制食用量，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)消化不良、腹脹等不適癥狀。因此來例假時(shí)吃冬棗盡量少食多次，每次3-4顆，一天10顆左右較好。

經(jīng)期吃冬棗有什么好處？

1、促進(jìn)排便

冬棗含有豐富膳食纖維、果膠，這些營養(yǎng)成分不容易被腸胃所消化，但是可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助身體順利排便，因此女性在經(jīng)期時(shí)食用，還能預(yù)防和緩解便秘癥狀。

2、美容排毒

冬棗中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，富含β－胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，有抗氧化的作用，經(jīng)常食用可以延緩衰老，減少皮膚色素暗沉，還含有大量的黏蛋白，能活化肌膚細(xì)胞，緩解皮膚粗糙、干燥等情況。而且烤紅薯含有的果膠可以增加腸內(nèi)粘度，有利于體內(nèi)毒廢物質(zhì)的排出。

3、補(bǔ)充營養(yǎng)

冬棗營養(yǎng)豐富，含有大量的碳水化合物、蛋白質(zhì)、糖類、維生素、纖維素及鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，經(jīng)常吃冬棗可以為身體補(bǔ)充所需的營養(yǎng)成分，維持自身的生理機(jī)能。

冬棗是酸性還是堿性？

所謂酸性和堿性，并不是口感決定的，而是代謝產(chǎn)物的酸堿性，冬棗中含有大量的礦物質(zhì)，例如：鉀元素、鈉元素、鐵元素等，經(jīng)過腸胃消化后，代謝的產(chǎn)物偏向堿性，所以，從營養(yǎng)學(xué)的角度來說，冬棗是堿性食物。

總結(jié)：冬棗是一種十分常見的水果，營養(yǎng)成分含量很高，冬棗味甘，性平，具有健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)血安神等功效，大部分人都可以吃的，不會對身體造成什么危害。