柚子，熱量低，味道酸甜多汁，是一種熱量較低的食物。同時所含的糖分也不高，是日常很適合的一種水果。生活中大家喜歡飯后吃水果，減肥需要多吃水果。水果的水分多，纖維素豐富，熱量低，飽腹感強。那吃柚子可以減肥嗎？具體知識介紹如下！

本文目錄

1、吃柚子能減肥嗎？

2、怎么吃柚子減肥？

3、柚子白心和紅心哪個好？

4、柚子吃多了會怎么樣？

吃柚子能減肥嗎？

吃柚子不能直接起到減肥的效果，但是減肥期間適量吃一點柚子是非常有好處的。因為柚子熱量非常低，其中水分含量充足，同時還含有大量的膳食纖維以及維生素，食用后飽腹感比較強，這樣能減少其他高熱量食物的攝入。

怎么吃柚子減肥？

1、搭配低熱量飲食

在減肥期間，柚子可以和低熱量的蔬果一同飲食。例如白菜、西蘭花以及蘑菇等，同時也要適量補充蛋白質(zhì)等食物。營養(yǎng)均衡有助于健康減肥。主食可用玉米、土豆等替代，不僅能吃飽，營養(yǎng)也全面，同時有利于減肥瘦身。

2、適當(dāng)適量運動

光靠飲食的節(jié)制是不夠，還需通過運動來幫助減肥。建議每天飯后散步、練瑜伽。例如踩自行車、健身舞等有氧運動都是減肥運動不錯的選擇。

柚子白心和紅心哪個好？

紅心柚的營養(yǎng)價值更高。紅心柚中含有豐富的胡蘿卜素、番茄紅素，所以其果肉也發(fā)生了變化。而白心柚的胡蘿卜素、番茄紅素營養(yǎng)元素的含量是比較低的，不過這兩種柚子中所含有的維生素C含量都差不多。如果想補充胡蘿卜素和番茄紅素建議購買紅心柚。

柚子吃多了會怎么樣？

柚子味甘酸性寒，吃多了可能會出現(xiàn)以下不適癥狀發(fā)生：

1、腹痛腹瀉：柚子性質(zhì)寒涼，其中的水分以及酸性物質(zhì)比較多，過量吃可能會加重自身腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致人體出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適癥狀發(fā)生。

2、加重胃酸：柚子口感是比較酸的，含有大量的有機酸物質(zhì)，過量吃人體不能及時消化代謝時，可能會出現(xiàn)惡心、反酸等不適癥狀發(fā)生。

3、影響藥效：柚子中含有一定酶活性的物質(zhì)，這些物質(zhì)會破壞酶在體內(nèi)的作用，影響肝臟解毒能力，對于服藥人群來說，會降低其藥效。

4、加重寒氣：柚子是寒性的水果，對于體寒者來說，過量吃柚子可能會導(dǎo)致其寒氣增加。

總結(jié)：適量吃一點柚子能促進(jìn)機體新陳代謝，加速體內(nèi)垃圾毒素的排出，能減少體內(nèi)出現(xiàn)脂肪堆積的情況。