柿子，眾所周知其含有豐富的糖分、礦物質(zhì)、胡蘿卜素、核黃素、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適量食用柿子可以幫助機(jī)體補(bǔ)充能量和維生素，柿子中的果膠是一種膳食纖維，能起到潤(rùn)腸通便的功效，因此備受大家做喜歡，那柿子的熱量高嗎？相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、柿子的熱量高嗎？

2、脆柿子和軟柿子哪個(gè)熱量高？

3、吃柿子會(huì)胖嗎？

4、柿子每天能吃多少？

柿子的熱量高嗎？

柿子的熱量并不算太高，但它的糖分含量比較高，柿子是一種含有豐富的糖分、礦物質(zhì)、胡蘿卜素、核黃素、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的水果，柿子中所含的糖分主要是葡萄糖和果糖，會(huì)在腸道中被直接而快速地吸收從而使血糖迅速升高，因此柿子對(duì)于糖尿病人群來說要謹(jǐn)慎食用。

脆柿子和軟柿子哪個(gè)熱量高？

現(xiàn)在市面上有兩種柿子賣，一種是捏起來軟軟的，是自然成熟的;一種是捏起來脆脆的，是柿子在還沒熟透的時(shí)候采摘下來，經(jīng)過脫澀處理的。其實(shí)這兩種柿子除了口感上有一些差別外，在熱量以及成分含量是差別不是特別大的。所以兩者的熱量也是差不多的，只不過脆柿子由于經(jīng)過人工脫澀了，所以吃起來口感稍微甜一些。

吃柿子會(huì)胖嗎？

適當(dāng)?shù)某允磷拥脑?，是不?huì)導(dǎo)致身發(fā)胖的。但是柿子所含有的糖分會(huì)比較多，100克的柿子含有的碳水化合物為15克以上，糖分為28克左右。所以糖尿病的人群最好少吃或者不吃柿子。

柿子每天能吃多少？

柿子雖然好吃，但是不建議吃太多。最合適的量為每天吃200克左右為宜。

首先，柿子屬于寒涼性的水果，本身就不可以一次吃太多的，否則會(huì)傷害脾胃。

其次，柿子中含有一定量的鞣酸，特別是生澀的柿子中鞣酸的含量比較高，鞣酸可以和體內(nèi)的鈣、鐵、鋅等元素結(jié)合，生成礦物沉淀，從而影響身體對(duì)這些元素的吸收，對(duì)健康有害。

總結(jié)：每100克柿子的熱量為71大卡，這個(gè)數(shù)值在眾多的水果中，并不算太低，也不算太高，屬于中等熱量的水果。