生活中我們經(jīng)常會(huì)聽到一些人說自己的身體狀況或者是氣色看上不太好所以需要排毒，因?yàn)槿藗冋J(rèn)為身體是會(huì)殘留一些有害物質(zhì)需要排出的，而且排出之后能夠改善身體狀況和氣色。那么如何飲食排毒？怎么通過飲食排毒？飲食排毒法是怎樣的？

1、每天足量喝水

水是排毒的載體，我們每天適宜的喝水量能夠幫助有效排毒。一般正確喝水掌握三個(gè)要點(diǎn)就可以了：

一是掌握最佳的喝水時(shí)間，早起空腹一杯涼開水、上午10點(diǎn)以及下午16點(diǎn)、睡前是一天中的最佳喝水時(shí)間。這4個(gè)點(diǎn)主動(dòng)喝水能夠有效清毒排毒；

二是喝白開水，白開水更容易透過細(xì)胞膜被機(jī)體利用；

三是喝足水，每天不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該喝2000毫升，運(yùn)動(dòng)的話增加1000毫升。

2、補(bǔ)充維生素

補(bǔ)充維生素是排毒保健之源。在日常飲食中我們應(yīng)該補(bǔ)充的維生素有：

一是維生素C：維生素C能夠有效抗氧化、排毒解毒。每天至少生吃2個(gè)水果，多吃蔬菜比如甜椒、菜花、花椰菜、卷心菜、西紅柿等等。

二是維生素E：維生素E同樣能夠阻止自由基的破話作用，促進(jìn)免疫系統(tǒng)的排毒功能。維生素E一般存在于胡麻油、酵母、鵝蛋黃、杏仁、芝麻等等里面。

3、補(bǔ)充膳食纖維

膳食纖維能夠有效凈化腸道，全面清除粘附在腸道褶皺內(nèi)的廢物毒素，維持腸道內(nèi)微生態(tài)的平衡，對(duì)于身體排毒保健有著重要的意義。

膳食纖維存在于芹菜、蘿卜、燕麥、韭菜、蘋果、小米、海帶、海藻、豌豆、大麥、小麥等等食物中。

4、多吃堿性食物

排毒飲食中要求每天應(yīng)該多吃蔬菜、海帶、水果等堿性成分較多的食物，身體能夠自然的建立起健康體質(zhì)，更好的促進(jìn)體內(nèi)毒素的排泄。特別是喜歡吃酸性食物的人，一定要注意調(diào)整飲食習(xí)慣，改為堿性攝取。

5、少飲咖啡

咖啡中含有大量的咖啡因、色素等，睡前喝咖啡不僅影響睡眠還會(huì)對(duì)肝臟系統(tǒng)造成負(fù)面影響，不利于身體正常的排毒。少喝或者是不喝能夠有利于排毒。另外用溫?zé)岬臋幟仕婧瓤Х葘?duì)于排毒效果更好。

6、身體排毒吃什么

1、蔬果汁

蔬果汁有助于消除人體內(nèi)堆積的毒素和廢物，當(dāng)喝下去的蔬果汁進(jìn)入到體內(nèi)的消化系統(tǒng)被吸收后能夠?yàn)檠貉a(bǔ)充豐富的鉀離子，保持血液的通暢，并且將積存在血液、細(xì)胞中的毒素清除，對(duì)于控制血壓也有重要的作用。

2、海帶

海帶中含有豐富的膠質(zhì)，能夠幫助抑制人體脂肪的堆積，而且其中活性物質(zhì)可以與食物中的致癌物質(zhì)相結(jié)合，將它們帶出體外。清腸排毒的效果也是極好的。

3、綠豆湯

綠豆湯具有很好的清熱解毒的功能，能夠排泄體內(nèi)的毒素，促進(jìn)身體正常的新陳代謝。特別是體內(nèi)毒素堆積較多、內(nèi)火旺盛的人飲用綠豆湯能夠很好的敗火解毒。

4、黑木耳

黑木耳富含可溶性膳食纖維，是著名的潤肺排毒食物。它可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還能與膽固醇有效結(jié)合而預(yù)防高血脂。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

5、蜂蜜

蜂蜜是集全部營養(yǎng)于一身的天然食品，富含生命活動(dòng)所需的活性物質(zhì)和水分能夠?qū)I養(yǎng)物質(zhì)帶到身體的各個(gè)部位，滋養(yǎng)全身。蜂蜜最常見的作用就是潤腸排毒。一般我們用60攝氏度左右的水沖泡蜂蜜飲用最佳。

6、香蕉

香蕉具有很好的潤腸通便、清熱解毒、通血脈、降血壓及整腸，可以增加皮膚光澤、補(bǔ)充能量，使人體力充沛。香蕉中含有豐富的鉀，可預(yù)防高血壓和心臟病。要注意與香蕉相像的芭蕉應(yīng)該區(qū)別出來，多吃易上火。