很多女性都覺得備孕瑜伽是幫女性更好的受孕，所以只適合那些有懷孕障礙的女性練習，其實無論是否有孕育的計劃，每個年輕的女性都應該去練練備孕瑜伽，因為它不僅能幫助你受孕的幾率提高，還可以讓你擁有一個更健康的寶寶，更重要的是可以讓你變的更美、更漂亮、更瘦！那么備孕練瑜伽有什么好處？備孕期適合練習什么瑜伽？下面和大眾健康網一起看看相關知識吧。

本文目錄

1、備孕練瑜伽有什么好處

2、備孕期適合練習什么瑜伽

3、備孕期不能練什么瑜伽

備孕練瑜伽有什么好處

1、調理身心減緩壓力

在練瑜伽的時候，我們每一個人都會感覺到身心放松，在輕柔的音樂當中舒展著自己的身體，仿佛自己身體是呈現在空中，讓自己的身心可以更加的平穩(wěn)，情緒可以更加的平穩(wěn)，自然就可以減少很多的壓力，對于備孕過程中很容易有思想負擔的準媽媽，就可以通過瑜伽來進行練習，當然準爸爸也可以加入到這個行列當中。

2、促進自己順產安全

在練習瑜伽的時候，可以讓我們的肺活量得到提升，而且這種有氧運動可以最大程度的讓我們肢體舒展，可以讓我們的骨骼以及肌肉都可以得到最大程度的鍛煉，所以根本就不亞于其他的有氧運動，所以通過這樣的鍛煉，就可以讓自己的生產生活更安全，因為肺活量得到鍛煉之后，身體的肢體能力會更強。

備孕期適合練習什么瑜伽 

1、束角式瑜伽

練習者端坐于瑜伽墊或是床上，將雙腿彎曲，腳掌相對，雙手抓住雙腳，盡量使腳后跟靠近會陰處，挺直脊柱，吸氣，抬頭，伸展脊柱，呼氣，前屈身體，使額頭盡量貼近瑜伽墊或床面，保持均勻呼吸一分鐘。

2、 貓伸展式瑜伽

練習者雙手雙膝撐在床上或瑜伽墊上，保持跪立姿勢，腰背部放松，吸氣，下沉背部，抬頭看天花板，再呼氣，拱起背部，脊柱向上頂，低頭看腹部，用下巴抵住鎖骨，注意配合呼吸放慢速度練習。

備孕期不能練什么瑜伽 

1、 高溫瑜伽

高溫瑜伽要在38°C-40°C的高溫環(huán)境下進行，在這種環(huán)境下練習雖然可以減少受傷幾率，消除身體緊張感，但是備孕期女性要注意在高溫環(huán)境下練習時，為降低體溫，血管自動收縮，容易導致女性懷孕后早產幾率增加。

2、 力量瑜伽

力量瑜伽是一種需要很強力量的串聯體位式瑜伽，備孕期練習這類瑜伽，會消耗過多的體力，從而造成疲勞受孕，卵子質量下降，影響懷孕;而且一些幅度過大的動作，比如壓腿，劈叉，下腰等動作，對腹部造成壓迫，影響受精卵著床。

3、 阿斯湯加瑜伽

阿斯湯加瑜伽強調的是“喉嚨，肚臍，會陰”相結合的應用，主要側重于力量，柔韌性和耐力的鍛煉，尤其是鍛煉力量和耐力，是瑜伽鍛煉中運動強度比較大的一種類型。這類瑜伽雖然可以改善循環(huán)系統，有效調整身心，但對于備孕期的女性來說，強度過大的瑜伽動作容易影響胎兒著床，所以最好不要做。