我今年已經(jīng)十五歲了，我周圍的同學(xué)都長(zhǎng)得很高，但是我只有158厘米，我也不知道為什么別人都長(zhǎng)那么高，而我長(zhǎng)得特別慢，經(jīng)常會(huì)有人嘲笑我，還叫我小矮子，雖然說(shuō)我知道別人并沒有惡意，但是聽著挺讓人難受的，我也想長(zhǎng)高，我也想和別人一樣，我不希望別人用異樣的眼光看我。那十五歲身高158還能長(zhǎng)高嗎？十五歲怎么能長(zhǎng)高呢？

1、要抓住機(jī)會(huì)

男生和女生長(zhǎng)高的階段和快慢存在很大的區(qū)別，女生一般增長(zhǎng)最快的時(shí)候是在十二歲左右，而男生在十四歲左右，這里說(shuō)的僅僅是長(zhǎng)得快的年齡，其他年齡段還是有長(zhǎng)高的可能，只是長(zhǎng)得慢一點(diǎn)，而且每個(gè)人發(fā)育的快慢早晚都是不一樣的，但是十五歲不管對(duì)于男生還是女生來(lái)說(shuō)都是有可能長(zhǎng)高的，最主要是抓住最后的時(shí)機(jī)。

2、飲食和運(yùn)動(dòng)

如果你想要長(zhǎng)高，從現(xiàn)在開始注意自己的生活習(xí)慣，首先需要重視的就是營(yíng)養(yǎng)，很多青春期的孩子都有挑食的毛病，想要長(zhǎng)高，千萬(wàn)不要挑食，要各種營(yíng)養(yǎng)全面攝取到，特別是蛋白質(zhì)和鈣、磷、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)骨骼的形成與生長(zhǎng)是非常有利的，所以一定要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡。平時(shí)少吃零食，多吃水果蔬菜。想長(zhǎng)高也要堅(jiān)持鍛煉，鍛煉能促進(jìn)新陳代謝，加快血液循環(huán)促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，所以最好每天堅(jiān)持鍛煉，特別是一些摸高和跳躍的運(yùn)動(dòng)最長(zhǎng)高有幫助。

3、睡眠和壓力

睡眠對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育來(lái)說(shuō)是相當(dāng)重要的，因?yàn)樯L(zhǎng)激素在晚上的時(shí)候分泌是最旺盛的，骨骼也會(huì)在晚上的時(shí)候生長(zhǎng)，特別是晚上十點(diǎn)到十二點(diǎn)的時(shí)候，所以最好是完善十點(diǎn)之前睡覺。一個(gè)人長(zhǎng)期壓力過大對(duì)身體也是有影響的，所以盡量讓自己放松，不要想太多，也不要太在意別人對(duì)自己的看法。