隨著科技日漸發(fā)達(dá)，隨著家庭條件越來(lái)越殷實(shí)，每個(gè)人家中都有許多電子產(chǎn)品：比如手機(jī)、平板和電腦。越來(lái)越多的青少年過(guò)早接觸電子產(chǎn)品造成視力問(wèn)題，加上學(xué)業(yè)繁重，視力日漸下降最后近視戴上眼鏡。那么如何預(yù)防青少年近視就成了家長(zhǎng)和老師的一個(gè)棘手問(wèn)題。

1、保持正確姿勢(shì)

（1）青少年在讀書、寫作業(yè)時(shí)要保持正確的姿勢(shì)。看書時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，中間適當(dāng)休息多看看窗外讓眼睛接觸綠色，開闊視野。

（2）一定不要在走路、坐車和睡覺(jué)的時(shí)候看書。

（3）書本應(yīng)與眼睛保持一定的距離。學(xué)習(xí)時(shí)光線不宜過(guò)亮和過(guò)暗，減輕視力疲勞。

2、多做戶外活動(dòng)

現(xiàn)在的青少年學(xué)業(yè)繁重，加上長(zhǎng)期沉迷在電子產(chǎn)品的世界，很容易用眼過(guò)度而造成近視。建議家長(zhǎng)在休息的時(shí)候多帶孩子出去走走，不要讓他有過(guò)多的時(shí)間看電視或者玩電腦；建議學(xué)?？梢远嘟M織一些室外或者戶外活動(dòng)，不僅可以放松身體緩解眼部疲勞還能促進(jìn)師生之間的感情。室外的綠色很多，人眼在看的時(shí)候精神會(huì)得到放松，眼睛也自然處于放松狀態(tài)，常做一些戶外活動(dòng)對(duì)我們的眼睛十分有幫助。

3、吃這些來(lái)預(yù)防

（1）維生素：維生素是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，多吃維生素可以預(yù)防近視，緩解視力疲勞。例如：蛋、奶、魚、蔬菜和水果等。

（2）鈣：多吃鈣含量較高的食物對(duì)恢復(fù)視力和預(yù)防視力都起到關(guān)鍵作用。例如：牛股、豬骨、蝦米、雞蛋、花生米、油菜、大棗等食物。

（3）鋅：青少年近視普遍缺乏鋅和鉻，所以近視患者要多吃一些含鋅的食物，對(duì)長(zhǎng)時(shí)間用眼、預(yù)防近視都很有幫助。例如：黃豆、紫菜、海帶、肉類、肝類等。