中學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力還是比較大的，因此可能經(jīng)常有熬夜學(xué)習(xí)的現(xiàn)象，或者是因?yàn)樾那闊┰?，?dǎo)致晚上難以入睡，又或者是晚上貪玩致使睡的比較晚，等等，最終睡眠有些不足，有些影響到學(xué)習(xí)的精神狀態(tài)，該怎么辦呢？中學(xué)生睡眠不足該怎么解乏呢？

1、晨起鍛煉

當(dāng)晚上睡眠不足的時(shí)候，的確會(huì)影響到第二天的精神狀態(tài)。當(dāng)中學(xué)生睡眠不足的時(shí)候，可以在早上進(jìn)行一個(gè)短時(shí)間的鍛煉，可以花5分鐘左右做一些跳躍運(yùn)動(dòng)，或者是俯臥撐，使心率加快，不僅可以為身體充電，還能加倍的燃燒卡路里。

2、注意午休

晨起鍛煉一段時(shí)間，可能也只能使上午的精神狀態(tài)好一些，為避免下午也出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象，所以中午還是休息20分鐘吧。午休20分鐘，不僅可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一下晚上所缺失的睡眠，還能緩解大腦疲勞，使大腦得到適當(dāng)?shù)男菹?，?duì)保證下午的精神狀態(tài)是有很大幫助的。

3、喝點(diǎn)綠茶

中學(xué)生如果實(shí)在是比較困的話，可以喝點(diǎn)咖啡，幫助提高大腦的興奮，從而能幫助解乏、抗困，但是咖啡中含有咖啡因，中學(xué)生喝多了對(duì)生長發(fā)育是有一定的影響的，所以相對(duì)于喝咖啡，中學(xué)生還是喝些綠茶吧，因?yàn)榫G茶也具有提神清心醒腦的作用。

4、溫馨提醒

中學(xué)生如果長期的睡眠不足的話，不僅會(huì)使免疫力下降，影響學(xué)習(xí)，還會(huì)影響到你們的生長發(fā)育，所以中學(xué)生還是盡量的養(yǎng)成良好的作息時(shí)間吧。中學(xué)生要準(zhǔn)時(shí)睡覺，在睡前不要進(jìn)食，并保持平和的心態(tài)；要注意睡姿，身體呈弓形右臥比較好；盡量給自己一個(gè)適宜的睡眠環(huán)境。