現(xiàn)代女性由于生活、工作壓力大，并且經(jīng)常長期保持一個動作，而且身體活動鍛煉少，導致身體素質(zhì)下降，很容易會勞累生病，空中瑜伽不僅是很好的健身方式，也為冥想提供了機會?？罩需べπ率趾徒∩砻酝瑯舆m用，它可以加強核心力量、拉伸脊椎、鍛煉全身。那么初學瑜伽可以練空中瑜伽嗎？空中瑜伽好學嗎？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識吧。

本文目錄

1、初學瑜伽可以練空中瑜伽嗎

2、空中瑜伽好學嗎

3、剛開始練瑜伽需要每天練嗎

初學瑜伽可以練空中瑜伽嗎

空中瑜伽其實對初學者非常友好。雖然不同于傳統(tǒng)的地面瑜伽，空中瑜伽以吊床或繩索作為輔助練習方法，但它可以非常有效地幫助我們完成瑜伽。對于過程中的一些姿勢，初學者可以通過一定的練習來掌握一些空中瑜伽的技巧。但是修煉的時候，因為身體處于不穩(wěn)定狀態(tài)，還是要非常小心。如果長時間使用空中瑜伽來鍛煉，可以更好的增強腰腹部的力量，也可以減少腹部的脂肪。

空中瑜伽好學嗎

空中瑜伽適合初學者，大家都是初學者學習的，零基礎(chǔ)也可以練，但最好有專門的教練空中瑜伽的門檻并沒有那么高，需要一個循序漸進的過程?？罩需べし譃榈涂铡⒅锌?、高空。零基礎(chǔ)的人可以在低空打下堅實的基礎(chǔ)，然后逐漸進入中空、高空練習。

空中瑜伽姿勢看似很難，但實際上比普通瑜伽更容易練習！乍一看，你可能需要在空中吊床上做出很多看似復雜的動作，但實際上并沒有那么難。即使沒有任何瑜伽基礎(chǔ)，也可以練習空中瑜伽。

從基本動作開始，慢慢建立技巧和信心，一點一點地，你將進入高級體式的練習?？罩需べぷ藙菔嵌嘧兊摹Ｒ粋€小小的改變可以讓你切換到一個完全不同的體式，它可以在實踐中不斷提高我們的創(chuàng)造力和潛力。這也是官方空中瑜伽最有趣的部分！

剛開始練瑜伽需要每天練嗎

練瑜伽不一定非要有較長的時段不可，如果有些日子抽不出較長時間，即使只有15到20分鐘，也能有效利用。

瑜伽必須堅持長期練習才會有效果，如每次練習時間得花上約一小時，會造成練習者“如一天抽不出一小時，還不如不練”的印象，不能把瑜伽當成一種負擔。

為了能夠長時期不中斷瑜伽練習，許多零星的時間也可以拿出來練習，以下是在那些只能挪出15或20分鐘空檔的日子，練習瑜伽的方法：

15分鐘的拜日式和5分鐘的攤尸式。練一個你喜歡的體式，一個你不喜歡的體式，然后做攤尸式。依以下順序：頭立式、肩立式、犁式、橋式，雙腳靠墻倒立式。四或五個站立姿勢之后，做肩立式然后做攤尸式。