正處在高三的學(xué)生，學(xué)習(xí)的強(qiáng)度肯定是會(huì)增強(qiáng)的，學(xué)習(xí)壓力也會(huì)增強(qiáng)，再加上要面臨高考，有些學(xué)生也許就會(huì)感覺(jué)腦袋不夠用，所以想在高三的時(shí)候通過(guò)多吃一些補(bǔ)品來(lái)補(bǔ)腦，使自己的記憶力、學(xué)習(xí)能力有所提升。但因?yàn)槿说拇竽X是一個(gè)整體，而高三學(xué)生的大腦已經(jīng)發(fā)育好了，想要提高智力是不大可能的，而且學(xué)習(xí)能力是要靠自己努力拼搏出來(lái)的。但在平時(shí)多注意以下的飲食，對(duì)提高學(xué)習(xí)的勁頭會(huì)有一定的幫助。

1、湯類

高三學(xué)生的飲食在平時(shí)應(yīng)該以清淡為主，而骨頭湯、雞湯等這些滋補(bǔ)類的食物可以每隔一段時(shí)間就適當(dāng)?shù)氖秤?。這些湯類中的鈣含量極高，為學(xué)生補(bǔ)鈣促進(jìn)骨骼健康有很大的幫助，還能為人體補(bǔ)充蛋白，提高人體的精神，滋補(bǔ)學(xué)生疲憊的身心，為其補(bǔ)充能量。

2、堅(jiān)果類

高三的學(xué)習(xí)壓力是比較大的，因?yàn)橛媚X的時(shí)候很多。堅(jiān)果類食品，例如核桃、花生、瓜子、等，其中含有大量的不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白和多種氨基酸，而這些氨基酸都是構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分；而且堅(jiān)果中所含的維生素B1、B2和B6對(duì)大腦神經(jīng)也是有益的。因此堅(jiān)果對(duì)改善腦部的營(yíng)養(yǎng)很有益處，可以幫助提高學(xué)生大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)速度，高三學(xué)生可以多吃一些。

3、豆制品

學(xué)生可以多吃一些豆制品，豆制品中含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)是制造腦細(xì)胞和神經(jīng)傳遞物質(zhì)的重要元素之一，能幫助腦部的發(fā)展；其中還含有谷氨酸，可以幫助活躍細(xì)胞，從而能幫助提高學(xué)生大腦的轉(zhuǎn)速。而且豆制品中所含的蛋白質(zhì)是一種植物蛋白，不僅能為學(xué)生補(bǔ)充重要的營(yíng)養(yǎng)，還不會(huì)對(duì)學(xué)生的身體造成負(fù)擔(dān)。

4、水果蔬菜

很多水果蔬菜中所含的維生素C是非常豐富的，而維生素C可提高大腦對(duì)氧的利用，從而對(duì)提高大腦興奮有很大的幫助，能使學(xué)生學(xué)習(xí)的注意力更集中；維生素C還能提高學(xué)生的抵抗力，可預(yù)防疾病。學(xué)生多吃一些新鮮的水果蔬菜，其中含有膳食纖維，可以改善、保護(hù)學(xué)生的腸胃。