現(xiàn)在的青少年普遍發(fā)育比較快,一般的青少年個子都比較高,但是卻很瘦,不少人都有駝背的情況,有些女生可能是出于生長發(fā)育期,胸部發(fā)育會讓自己覺得很不好意思,所以不管干什么都是含著胸,時間久了,家長可能也沒有注意就會形成駝背,還有的女生因為進入青春期比較早,個子比較突出,感覺不是很好,也是習(xí)慣性的把背駝著,到了意識到自己有駝背的時候就開始著急了,那青春期的女生駝背該怎么辦呢?
想要糾正駝背,首先要養(yǎng)成好的習(xí)慣,不管是坐著還是站著都要注意自己的動作,在學(xué)習(xí)的時候一定要坐端正,背直起來,不要趴在桌子上寫作業(yè),如果之前有這樣的習(xí)慣一定要改,自己時刻要提醒自己坐端正,如果自己容易忘記可以讓周圍的人提醒自己。除了坐姿以外,站姿也很重要,不管是站著還是走路,都要抬頭挺胸,對自己嚴(yán)格要求一下,現(xiàn)在不糾正以后就更難了。
可以每天都做一些矯正駝背的動作,最簡單的就是每天起床和睡覺之前都靠墻站立,注意自己的頭、肩、臀和后跟都要緊貼在墻上,每次站立十分鐘,其實很簡單,只要每天堅持是會有效果的。還可以用做俯臥撐的方法來矯正,可能這種方法對女生來說比較難,但是慢慢習(xí)慣了就還好,每次做二十下左右即可,也要長期堅持哦。
現(xiàn)在其實市面上有很多矯正的產(chǎn)品,雖然可能有人說效果不是特別明顯,但是當(dāng)然是有一定效果的,要看自己使用的方法是否恰當(dāng),也要看自己是否能堅持下來。平時睡覺的時候盡量平躺著睡,在長身體的時候側(cè)睡也容易使頸椎彎曲,所以平時注意自己的睡姿。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起