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16歲練肌肉會長不高嗎?16歲練肌肉好嗎?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-18 12:19 16歲肌肉

現(xiàn)在很多青少年,為了使自己更有力量,為了使自己的身體更健美,所以開始鍛煉肌肉。但在鍛煉肌肉的同時,也許是聽信別人的話,說是鍛煉肌肉會影響到身高,所以又有些擔(dān)心。對于16歲還處在青春期的青少年而言,很多人都還有增高的空間。那16歲鍛煉肌肉會長不高嗎?16歲練肌肉好嗎?

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1、合理鍛煉沒影響

一般來說,對于16歲的青少年來說,合理的練肌肉可以促進(jìn)青少年全身的血液循環(huán),對骨骼的拉伸也有一定的幫助,從而對長高也是有一定的幫助的。合理的做一些鍛煉肌肉的運(yùn)動,還能提高自身的體質(zhì),提高抗病能力,使青少年具有力量。

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2、抑制靜止有影響

對于16歲的青少年來說,如果在鍛煉肌肉的時候,經(jīng)常做一些抑制性的運(yùn)動或者是靜止性的運(yùn)動,例如舉重、負(fù)重深蹲等,就容易對骨骼造成壓迫,從而容易導(dǎo)致青少年生長緩慢或者是橫向發(fā)展,最終對青少年的身高會有一定的影響。而過度的訓(xùn)練,容易使身體處于疲累、虛脫的狀態(tài),對青少年身高也是有一定的影響的。

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3、溫馨提醒

16歲的青少年鍛煉肌肉是有好處的,但需要注意合理的鍛煉,而且鍛煉也需要注意講究方法,不要盲目的鍛煉,也要避免過分的勞累。另外,在鍛煉肌肉的同時,還需要注意跟上營養(yǎng),及時補(bǔ)充身體生長所需。除了要注意營養(yǎng)外,對于想長高的青少年來說,還需要注意保證睡眠的時間和質(zhì)量,不要熬夜。

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