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高中生還能長(zhǎng)高嗎?高中生如何長(zhǎng)高?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-18 12:17 高中生增高

小時(shí)候就一直很矮,一直到了高中,感覺個(gè)子還是不高,同齡的孩子都比我高很多,感覺別人總是俯視我,看不起我,笑話我,感覺很自卑,我該怎么辦?高中生還可以長(zhǎng)高嗎?是不是過了長(zhǎng)高的年齡了?怎么才能長(zhǎng)高呢?其實(shí),高中一般都是15-18歲左右,這個(gè)年齡是最后可以長(zhǎng)高的年齡段,女生在這個(gè)年齡長(zhǎng)高的幾率比男生要低,但是只要注意營(yíng)養(yǎng)多鍛煉還是有機(jī)會(huì)可以長(zhǎng)高的,那么男生就更不用說了,完全是有可能逆襲的。那么怎么可以有助于長(zhǎng)高呢?

高中生還能長(zhǎng)高嗎?高中生如何長(zhǎng)高?(1)

1、多喝水

聽起來你可能會(huì)覺得不可思議,光喝水就能長(zhǎng)高嗎?當(dāng)然不是,喝水只是會(huì)促進(jìn)新陳代謝,加快身體吸收營(yíng)養(yǎng)的能力和速度,幫助人體生長(zhǎng)發(fā)育,在高中這個(gè)年齡段,正是發(fā)育的大好時(shí)機(jī),水是平衡人體健康的必要物質(zhì),所以沒事的時(shí)候一定要多喝水,保證充足的水份,還可以使肌膚更好哦。

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2、多鍛煉

鍛煉是增高的必要方式,效果顯著,但是一定要堅(jiān)持,其中打籃球是目前發(fā)現(xiàn)最有效的增高方式,很多人試過,效果非常好,另外跳遠(yuǎn)、打網(wǎng)球、跑步、摸高等都是不錯(cuò)的方法,尤其是摸高,平時(shí)生活中無(wú)處不在,看到比較高的樹葉,或者門框,都可以試試摸不摸得夠,還可以鍛煉彈跳力哦。另外可以適當(dāng)曬曬太陽(yáng),紫外線也能補(bǔ)充鈣元素,幫助增高。

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3、早休息

充足良好的睡眠是增高的必要條件,學(xué)習(xí)雖然很重要的,但是身體更重要,盡量不要經(jīng)常熬夜,注意休息,保持充足的體力和精力,不僅可以保護(hù)身體,學(xué)習(xí)起來也會(huì)事半功倍,而且對(duì)于增高也是有很大作用的。另外課間的時(shí)候站起來走動(dòng)走動(dòng),出去呼吸下新鮮空氣,不要一天到晚坐著不動(dòng),中午一定要睡30分鐘左右的午覺。

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4、補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)

光是鍛煉或者喝水是不夠的,營(yíng)養(yǎng)跟不上來,骨骼吸收不到鈣質(zhì),無(wú)法滿足增高的營(yíng)養(yǎng)需求,也是無(wú)用的,所以平時(shí)要多喝牛奶,多吃牛肉、魚、蔬菜、水果等高蛋白高鈣高維生素的食物,可以有效增強(qiáng)抵抗力,補(bǔ)充骨骼生長(zhǎng)所需鈣元素,對(duì)于增高十分有效,對(duì)身體也是很有必要的。

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