隨著電腦手機(jī)層出不窮，高中生近視率逐漸攀升，甚至連初中小學(xué)都有一定數(shù)量的學(xué)生不同程度的近視，整體視力下降嚴(yán)重，其實(shí)究其根本就是無(wú)節(jié)制錯(cuò)誤的用眼方法，再加上課業(yè)負(fù)擔(dān)造成的心理壓力，以及營(yíng)養(yǎng)不良，因此造成如今的后果，尤其是用手機(jī)的學(xué)生，近視程度更高，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕對(duì)眼睛傷害很大，那么該如防止眼睛近視呢？該如何保護(hù)眼睛呢？

1、正確用眼

首先不要在強(qiáng)光或者暗光的環(huán)境中看書(shū)寫(xiě)字，光線要舒適充足，避免反光，然后坐姿要端正，距離適中，尤其看電視或者玩手機(jī)的時(shí)候不要躺著，距離不要太近，最重要的是時(shí)間一定不能太長(zhǎng)，一般1小時(shí)左右就要休息5-15分鐘為宜。

2、睡眠規(guī)律

人在睡覺(jué)的時(shí)候，身體和眼睛可以得到充分的休息，緩解疲勞，睡眠不足或者睡眠質(zhì)量不好會(huì)直接導(dǎo)致人體疲勞，眼睛打不開(kāi)，干澀疲倦，這樣極易造成假性近視，對(duì)視力傷害很大，所以保證充足和規(guī)律的睡眠時(shí)間十分重要。

3、戶外運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常到戶外進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，看看青山綠水，山川河流，多多接觸大自然，不僅對(duì)身體健康有益，還能緩解用眼疲勞，當(dāng)看書(shū)累了的時(shí)候，出去走走，眺望一下遠(yuǎn)方的樹(shù)木綠葉，讓眼睛也釋放一下壓力，對(duì)預(yù)防近視效果顯著。

4、營(yíng)養(yǎng)攝入

平時(shí)膳食要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，不可以挑食偏食厭食，高中生要均衡補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃一些含有維生素B的食物，對(duì)緩解眼部疲勞很有效果，譬如菠菜、大豆、堅(jiān)果、麥片、奶酪、雞蛋、小米等。