青棗是一種營養(yǎng)豐富的水果，并且吃起來十分嫩脆多汁，所以它受到很多人的歡迎。常吃青棗能增強(qiáng)人體抵抗力，還能保護(hù)肝臟、防過敏，但是要注意，棗是不能一次性多吃的，不然會出現(xiàn)腹脹的情況。那么，孕婦可以吃青棗嗎？來了解一下！。

1、孕婦能吃青棗嗎

孕婦能吃青棗。

青棗果實(shí)鮮食，營養(yǎng)豐富，具有凈化血液，幫助消化，養(yǎng)顏美容等保健作用。鮮食肉質(zhì)脆嫩多汁，甜度高，口感佳，風(fēng)味獨(dú)特，單果重100-400克，因而有“熱帶小蘋果”、“維生素丸”之美稱，適合孕婦食用。

2、孕婦吃青棗的好處

補(bǔ)血

青棗含有較多的維生素C，具有強(qiáng)抗氧化作用，能將食物中的3價鐵離子還原成2價鐵離子，促進(jìn)機(jī)體對鐵離子的吸收，在食用補(bǔ)鐵的食物后食用青棗效果更好，有一定的間接補(bǔ)血作用，預(yù)防妊娠期缺鐵性貧血。

3、緩解孕期衰老

有過懷孕經(jīng)歷的媽媽都知道，在懷孕階段女性會有一個孕期衰老的過程，這也是為什么很多女性在生育后顯得成熟了很多的原因，青棗含有較多的抗氧化成分，包括維生素C、維生素E等，這些抗氧化成分都具有清除體內(nèi)自由基的作用，能延緩孕期衰老的現(xiàn)象。

4、增強(qiáng)孕婦抗病能力

青棗含有大量的糖類物質(zhì)，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等;并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力。

5、青棗的營養(yǎng)價值

臺灣青棗的營養(yǎng)價值是最豐富的，脆甜可口，青棗中含有大量維生素C、維生素B、鈣、磷、胡蘿卜素等多種營養(yǎng)元素，還有"維生素丸"的稱號，由于青棗的果形優(yōu)美還具有具梨、蘋果、棗的風(fēng)味，在臺灣青棗還被譽(yù)為"熱帶小蘋果"。

6、孕婦吃青棗的注意事項

1.青棗含有大量的糖分，孕婦食用時需要注意不可大量食用，以免引起自身的肥胖和胎兒的超重，對分娩十分不利。

2.青棗不宜吃太多，容易引起上火或者口腔潰瘍。

3.青棗的皮比較堅硬，孕婦食用時最好去皮食用。以免棗皮劃傷胃壁黏膜，引起胃部不適，也容易引起消化不良。

7、吃時要注意

（1）腐爛變質(zhì)青棗忌食用。青棗腐爛后，會使微生物繁殖，青棗中的果酸酶繼續(xù)分解果膠產(chǎn)生果膠酸和甲醇，甲醇可再分解生成甲醛和甲醇。食用腐爛的青棗，輕者可引起頭暈，使眼睛受害，重則危及生命。

（2）不宜與維生素同時食用。青棗中的維生素可使維生素K分解破壞，使治療作用降低。

（3）不宜和黃瓜或蘿卜一起食用。蘿卜會有抗壞血酸酶，黃瓜含有維生素分解酶，兩種成分都可破壞其他食物中的維生素。

（4）不應(yīng)和動物肝臟同時食用。動物的肝臟富含銅、鐵等元素，銅鐵離子極易使其他食物中所含的維生素氧化而失去功效。

（5）服用退熱藥時禁忌食用。服用退熱藥物同時食用含糖量高的食物容易形成不溶性的復(fù)合體，減少初期的吸收速度。青棗為含糖量高的食物，故禁忌食用。

（6）服苦味健胃藥及驅(qū)風(fēng)健胃藥時不應(yīng)食用。苦味及驅(qū)風(fēng)健胃藥是靠藥物的苦味來刺激味覺器官，反射性地提高食物對中樞的興奮性，以幫助消化、增進(jìn)食欲。若服用以上藥物時用青棗，則明顯地影響藥物的療效。

（7）齲齒疼痛、下腹部脹滿、大便秘結(jié)者不宜食用，忌與蔥、魚同食。