初三的女生年齡一般是15歲左右，而女生一般是在19到23歲身高才開始停止增長(zhǎng)，所以初三女生還是能長(zhǎng)高的，并且還有很較大的長(zhǎng)高空間。但是這并不代表著初三女生就絕對(duì)能長(zhǎng)高，那么初三女生還需要怎樣做才能長(zhǎng)高呢？下面就讓我們一起來(lái)看看有哪些長(zhǎng)高方法吧。

1.運(yùn)動(dòng)能長(zhǎng)高

運(yùn)動(dòng)有利于人體的骨骼和肌肉的生長(zhǎng)，對(duì)人體的生長(zhǎng)發(fā)育有促進(jìn)作用。所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是能夠幫助我們長(zhǎng)高的。像摸高、籃球、單杠懸垂、上體前引等運(yùn)動(dòng)都能夠在鍛煉身體的同時(shí)幫助我們長(zhǎng)高。值得注意的是并不是所有運(yùn)動(dòng)都能促進(jìn)長(zhǎng)高，像舉重或消耗過(guò)大的運(yùn)動(dòng)就不太適合。

2.飲食助長(zhǎng)高

體格生長(zhǎng)需要大量的能量、蛋白質(zhì)以及氨基酸等，這些營(yíng)養(yǎng)的供給主要來(lái)自于肉、蛋、豆極易豆制品，所以這些食物可以多吃些。另外骨骼的形成生長(zhǎng)還需要足夠的鈣、磷、、維生素等等，這些營(yíng)養(yǎng)一旦缺乏就會(huì)造成骨礦化不足或者變短變厚，骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷變脆等現(xiàn)象，因此在日常飲食中不要挑食，盡量攝入多種食物，以保證營(yíng)養(yǎng)的全面和足量。

3.睡覺(jué)可長(zhǎng)高

人的生長(zhǎng)還離不開生長(zhǎng)激素的作用，而生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌得比較旺盛，所以想要長(zhǎng)高的話，晚上最好早點(diǎn)睡，盡可能在11點(diǎn)前就上床睡覺(jué)。另外睡眠不好或者難入眠的人可以在睡覺(jué)前喝杯牛奶幫助入睡。

4.需注意事項(xiàng)

有的人感覺(jué)自己長(zhǎng)不高或者長(zhǎng)得慢的話，可以先合理的調(diào)整自己的飲食和作息習(xí)慣，如果并沒(méi)有什么效果的話，可以去醫(yī)院做一下骨骺線閉合的檢查，看看骨骺線是否過(guò)早閉合影響看身高發(fā)育，然后再聽(tīng)取醫(yī)生的意見(jiàn)調(diào)理。